हेल्दी लाइफ के लिए बनाएं ऐसा डेली रूटीन, खुशहाली के साथ बीतेगा जीवन

दिन की शुरुआत अगर हेल्दी तरीके से की जाए तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके अलावा दिन की बेहतर शुरुआत पूरा दिन काफी बेहतरीन होता है। वहीं जब आप हेल्दी रूटीन फॉलो करते हैं तो लाइफ खुशहाल बीतती है। ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। ऐसे में हम बता रहे हैं कि हेल्दी लाइफ के कैसा होना चाहिए डेली रूटीन।

सही तरीके से करें दिन की शुरुआत

1) स्ट्रेचिंग करें

बेड से उठने से पहले अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं, अपने पैरों को जितना हो सके उतना सीधा फैलाएं, और गहरी सांस लेते हुए अपनी पसलियों को भी फैलाएं। सांस छोड़ते हुए, आराम करें। ऐसा करने के बाद अपनी कलाइयों को घुमाएं। स्ट्रेच करने के बाद ही अपने बिस्तर से उठें।

2) हाइड्रेट रहें

सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं। यह सरल आदत आपके हाइड्रेशन गोल्स को पूरा करना आसान बनाती है।

3) कुछ देर के ध्यान से होगा फायदा

रोजाना सिर्फ कुछ देर ध्यान लगाने से ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलता है। रोजाना के रूटीन में कुछ देर के लिए ध्यान को शामिल करें। ये मन और शरीर को शांत करने में मदद करेगा।

4) ब्रेकफास्ट करें

दिनभर खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के साथ एक हेल्दी ब्रेकफास्ट खाएं।

5) ब्रेक लें

दोपहर की थकान को दूर करने के लिए ऑफिस डेस्क से कुछ देर का ब्रेक लें। आप स्ट्रेच ब्रेक भी ले सकते हैं। इसके अलावा दोपहर का खाना स्किप न करें।

6) तनाव कम करने की प्लानिंग करें

अगर आपको दिन के दौरान स्ट्रेस महसूस होता है तो रिलेक्सेशन तकनीकों के साथ-साथ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

7) डिवाइस बंद करने का समय तय करें

फोन, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी स्लीप साइकिल को खराब कर सकती है। दिनभर की थकान के बाद दिमाग और शरीर को नींद के लिए तैयार करने के लिए डिवाइस बंद करने का समय तय करें।