Healthy Breakfast: वजन कम करना है तो सद्गुरु के 8 हेल्दी ब्रेकफास्ट, रखेंगे शरीर को हेल्दी

सुबह की भागदौड़ में अगर आप हेल्दी ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं। तो सद्गुरु के इन ब्रेकफास्ट को जरूर ट्राई कर सकते हैं। सद्गुरु अपनी लाइफस्टाइल से भी लोगों को प्रभावित करते हैं। अक्सर वो अपने हेल्दी ब्रेकफास्ट को भी लोगों के साथ शेयर करते हैं। जिसे खाकर आसानी से स्वस्थ रहा जा सकता है। तो अगर आप सुबह की भागदौड़ में नाश्ता तैयार नहीं कर पाते हैं तो सद्गुरु के इन बिना गैस जलाएं रेडी ब्रेकफास्ट को खाएं। ये बीमारियों को दूर रखने में मदद करेगा। 

खीरा
सद्गुरु के दिन की शुरुआत यानी ब्रेकफास्ट में खीरा होता है। खीरे में 95 प्रतिशत पानी के तत्व होते हैं। जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमे मौजूद लो कैलोरी मोटापे को भी दूर रखेंगे। एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर खीरा सद्गुरु के ब्रेकफास्ट का जरूरी हिस्सा है। 

चेरी टमाटर
ऑर्गेनिक रुप से उगे छोटे चेरी टमाटर सद्गुरु ब्रेकफास्ट में खाते हैं। जिसमे फ्री रेडिकल्स जैसे गुण होते हैं जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा चेरी टमाटरों को खाने से स्किन को अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से भी बचने में मदद मिलती है। 

भीगी मूंगफली
सद्गुरु अपने ब्रेकफास्ट में भीगी मूंगफली को जरूर शामिल करते हैं। भीगी मूंगफली एनर्जी का रिच सोर्स है। साथ ही इससे गुड फैट भी बॉडी को मिलता है। प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से भीगी मूंगफली ब्रेकफास्ट के लिए सबसे बढ़िया ऑप्शन है। 

भीगे बादाम और अखरोट
हेल्दी फैट्स और जरूरी विटामिन्स की पूर्ति के लिए भीगे बादाम और भीगे अखरोट सद्गुरु की हेल्दी डाइट में होते हैं। जिन्हें आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इन नट्स को भिगोकर खाने से जमा टॉक्सिंस निकल जाते हैं और केवल हेल्दी तत्व भी शरीर को मिलता है। 

काले तिल
काले तिल में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे तत्व होते हैं। मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट हेल्थ और हार्मोंस को बैलेंस करने के लिए भी जरूरी पोषक तत्व है। काले तिल में आयरन की मात्रा भी ज्यादा होती है। ऐसे में काले तिल खाना फायदेमंद होता है। सद्गुरु के ब्रेकफास्ट में भुने हुए काले तिल शामिल होते हैं।  

अनार या बेरीज
ब्रेकफास्ट में अनार खाना हेल्दी है। सद्गुरु ब्रेकफास्ट डाइट में अनार को जरूर शामिल करते हैं। डायबिटीज के मरीज आसानी से अनार खा सकते हैं। विटामिन के साथ ही इसमे फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। खासतौर पर महिलाओं को डाइट में अनार जरूर शामिल करना चाहिए। 

अंकुरित मेथी
अंकुरित मेथी खाना केवल डायबिटीज के मरीजों के लिए ही नहीं बल्कि ब्लड प्रेशर और ब्रेस्टफीडिंग वाली मांओं के लिए भी फायदेमंद है। मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए भी अंकुरित मेथी खाना अच्छा होता है। सद्गुरु के नाश्ते में अंकुरित मेथी के साथ अंकुरित चने शामिल होते हैं।

अरुगुला की पत्तियां
सद्गुरु के ब्रेकफास्ट में अरुगुला की छोटी पत्तियां होती हैं। जिन्हें वो सलाद के तौर पर खाते हैं। अरुगुला की पत्तियों को खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। साथ ही ये कैंसर से बचाने में मदद करता है।