जरूरत से ज्यादा तनाव महसूस करने पर बॉडी देती है ये 7 संकेत, ये हैं बचाव के उपाय
जब कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में हो तो उसके शरीर में बन रहा कोर्टिसोल हार्मोन धीरे-धीरे उसकी सेहत को नुकसान पहुंचाने लगता है। तो ऐसे में कोई व्यक्ति कैसे पता करें कि उसकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है। आइए जानते हैं।
तनाव बढ़ने पर शरीर देता है ये संकेत
भागती दौड़ती जिंदगी में तनाव का होना आजकल एक कॉमन समस्या है। लोग अकसर स्ट्रेस को मानसिक थकावट या चिंता से जोड़कर देखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इसके पीछे आपके शरीर में बना रहा कोर्टिसोल हार्मोन असल वजह होता है। दरअसल, जब कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में हो तो उसके शरीर में बन रहा कोर्टिसोल हार्मोन धीरे-धीरे उसकी सेहत को नुकसान पहुंचाने लगता है। तो ऐसे में कोई व्यक्ति कैसे पता करें कि उसकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है। आइए जानते हैं। Pic Credit: Shutterstock
जरूरत से ज्यादा तनाव के लक्षण
मोटापा- जरूरत से ज्यादा तनाव लेने पर खासतौर पर पेट के आसपास की चर्बी बढ़ने लगती है, जो कोर्टिसोल हार्मोन के असंतुलन का संकेत होती है। Pic Credit: Shutterstock
बालों का झड़ना
तनाव हार्मोन के असंतुलित होने पर बाल पतले होना या झड़ने लगते हैं। Pic Credit: Shutterstock
पाचन संबंधी समस्याएं
तनाव हार्मोन के बढ़ने के कारण अपच, कब्ज, या पेट में जलन जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं।
थकान और एनर्जी की कमी
लगातार महसूस होने वाली थकान, सुबह उठने में कठिनाई, और हर समय बनी रहने वाली सुस्ती भी बॉडी में तनाव बढ़ने का संकेत हो सकती है।
चेहरे पर सूजन
तनाव बढ़ने पर शरीर में सूजन बढ़ने के साथ चेहरा गोल हो सकता है। Pic Credit: Shutterstock
पसीने की बदबू
तनाव की वजह से शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे एपोक्राइन ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। ये ग्रंथियां एक प्रकार का पसीना बनाती हैं जो बैक्टीरिया के लिए भोजन से भरा होता है, जिससे पसीने से बदबू आने लगती है। Pic Credit: Shutterstock
तनाव से निपटने के उपाय
तनाव से निपटने के लिए रोजाना योग, ध्यान और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इसके अलावा संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन के लिए समय निकालें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें। Pic Credit: Hindustan Times