National Milk Day 2024: प्रेगनेंसी में कौन सा दूध है अच्छा, जानिए पीने का सही तरीका

नेशनल मिल्क डे हर साल 26 नवंबर को मनाया जाता है। यह दिन दूध के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है। दूध सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमद होता है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा दूध में मौजूद प्रोटीन, कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। वैसे तो दूध के कई फायदे होते लेकिन फिर भी प्रेगनेंट महिलाएं इसे पीने से पहले कंफ्यूज रहती हैं। प्रेग्‍नेंसी एक बहुत ही जरूरी समय होता है। इस दौरान खाने पीनेका अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में जानते हैं प्रेगनेंसी में कौन सा दूध अच्छा है और पीने का सही तरीका क्या है।

प्रेगनेंसी में कौन-सा दूध है अच्छा?

एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रेगनेंसी में दूध पीने के लिए गाय का दूध सबसे हेल्दी माना जाता है। इस दूध में खूब पोषण होता है। हेल्दी प्रेगनेंसी और बच्चे की ग्रोथ के लिए जरूरी विटामिन और कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व को डायट में शामिल करना जरूरी है। एक्सपर्ट भी प्रेगनेंसी के दौरान भैंस के दूध को पीने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि इसमें फैट की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं भैंस का दूध भारी और पचाने में मुश्किल होता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान कुछ महिलाओं के लिए एक चुनौती हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान दूध पीने के सुरक्षित तरीके

प्रेगनेंसी के दौरान दूध पीने के सुरक्षित तरीकों के बारे में आपको जानना चाहिए। बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए केवल पाश्चुरीकृत दूध और पनीर जैसे दूध के प्रोडक्ट को खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप भी दूध से भरे गिलास को पीकर गट-गट करके पी जाते हैं तो ऐसा न करें। हमेशा ध्यान रखें कि गर्म दूध को घूंट-घूंट करके पीने में समय लें और खाने के तुरंत बाद दूध न पियें।