आलस और थकान हो तो तुरंत कर लें ये 5 काम, दिमाग हो जाएगा फ्रेश, काम में भी लगने लगेगा मन

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, सुबह से लेकर शाम तक घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों को निभाते हुए, कई बार हमारा शरीर और दिमाग दोनों बहुत ज्यादा थक जाता है। इस भागदौड़ और कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से थकान और आलस घेरने लगते हैं, जिससे काम में भी मन नहीं लगता। ऐसे में अक्सर लोग चाय या कॉफी का सहारा ले कर थकान को दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन ये आदत कोई हेल्दी तो है नहीं, ऐसे में क्यों ना कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाया जाए? तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल और नेचुरल उपाय, जो आपकी थकान को तुरंत भगाकर आपको फिर से एनर्जेटिक बना देंगे।

थकान होने पर लें गहरी सांस

जब हमारा शरीर थक जाता है, तो दिमाग भी सुस्त पड़ने लगता है। ऐसे में थकान दूर करने के लिए गहरी सांस लेना बेहद असरदार है। इसके लिए एकदम सीधे हो कर बैठ जाएं और फिर लगभग 5 से 10 मिनट तक, नाक से धीरे-धीरे गहरी सांस लें और फिर इसे मुंह से छोड़ें। ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे शरीर और दिमाग को नई ऊर्जा मिलती है। गहरी सांस लेने से ना केवल थकान कम होती है, बल्कि दिमाग भी फ्रेश होता है।

थकान होने पर स्ट्रेचिंग या हल्की वॉक करें

कई बार घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करने से भी शरीर में थकान होने लगती है। दरअसल लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठ कर काम करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे आलस और भारीपन महसूस होने लगता है। ऐसे में शरीर को रिफ्रेशमेंट की जरूरत होती है। इसके लिए हल्का-फुल्का स्ट्रेचिंग या 5–10 मिनट की वॉक करना बेहद फायदेमंद होता है। इससे बॉडी की मसल्स रिलैक्स होती है और आप तुरंत तरोताजा महसूस करने लगते हैं।

ठंडे पानी से चेहरा धोएं या नहाएं

जब बहुत ज्यादा थकान हो, तो ठंडे पानी से चेहरा धोना या शॉवर लेना, थकान को दूर करने का एक आसान और बेहद असरदार तरीका है। ठंडा पानी शरीर के नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है और एक झटके में नींद और सुस्ती को दूर कर देता है। अगर आपको बहुत ज्यादा थकान हो रही हो, तो ऐसे में ठंडा या हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। अगर आप ऐसी जगह पर है जहां नहाना पॉसिबल नहीं है, तो ठंडे पानी से फेस वॉश कर लें, इससे भी आपकी सुस्ती दूर भाग जाएगी।

हेल्दी स्नैक से भी थकान होगी दूर

थकान की एक बड़ी वजह शरीर में एनर्जी की कमी भी होती है। कभी-कभी लंबे समय तक भूखा रहने से या अनहेल्दी खान-पान की वजह से भी थकान होने लगती है। ऐसे में कुछ हेल्दी स्नैक्स खाकर भी थकान को दूर किया जा सकता है। फ्रूट्स, नट्स या डार्क चॉकलेट, कुछ ऐसी चीज हैं जिन्हें खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। दरअसल इन चीजों में पाया जाने वाला नेचुरल शुगर और गुड फैट शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है।

पावर नैप से दूर होगी थकान

कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से भी थकान और आलस लगने लगता है। ऐसे में जबरदस्ती एक्टिव रहने की कोशिश करने के बजाय 10 से 15 मिनट की पावर नैप ले लेना चाहिए। ये छोटा सा पावर नैप आपके दिमाग और शरीर दोनों को रिचार्ज कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि यह नैप 20 मिनट से ज्यादा ना हो वरना शरीर की थकान बढ़ सकती है।