बिजी रूटीन में हेल्दी रहने के लिए करें ये 5 काम, नहीं होगी हेल्थ से जुड़ी परेशानी
बिजी रूटीन में सेहत पर ध्यान देना कुछ लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। हालांकि, छोटे-छोटे बदलाव और छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं। यहां जानिए बिजी रूटीन में हेल्दी रहने के लिए रोजाना क्या 5 काम करें।
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स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को तरह-तरह की बातों पर ध्यान देना होता है। लेकिन बिजी शेड्यूल के साथ हेल्थ का ख्याल रखना थोड़ा चैलेंजिंग हो सकता है। बिजी लोगों के पास समय की कमी होती है, ऐसे में वह फिट रखने के लिए खुद को किसी एक्टिविटी में शामिल नहीं कर पाते हैं। हालांकि, हेल्दी-फिट रहने के लिए आपको अपनी रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे। यहां 5 तरीकों के बारे में बता रहे हैं जो हेल्दी रहने के लिए आप रूटीन में को शामिल कर सकते हैं।
हेल्दी रहने के लिए करें ये 5 काम
1) काम पर साथ लेकर जाएं स्नैक्स
अगर आप बिजी शेड्यूल के बीच हेल्दी रहने रहना चाहते हैं तो खुद के साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स पैक करके लेकर जाएं। हेल्दी स्नैक्स आपकी भूख को शांत करेंगे और आप जंक फ़ूड खाने से बचेंगे। ग्रेनोला बार, नट्स,फ्रेश फ्रूट्स, ट्रेल मिक्स, बेबी गाजर और बेक्ड चिप्स अच्छे साथ लेकर जाने के लिए अच्छे ऑप्शन हैं।
2) शराब और रेस्टोरेंट का खाना करें अवॉइड
शराब और रेस्टोरेंट का खाना दोनों ही कैलोरी में ज्यादा और पोषक तत्वों में कम होते हैं। ये आपको थका हुआ और सुस्त बना सकते हैं। अगर आप फिर भी ऑफिस के काम से कहीं बाहर जा रहे हैं तो हेल्दी ऑप्शन को चुनें। शराब के बजाय कोई हेल्दी जूस पिएं।
3) खूब पानी पिएं
काम के बीच अक्सर लोग पानी पीना ही भूल जाते हैं। हालांकि, ज्यादा पानी का इस्तेमाल करके आप खुद को बहुत सारी कैलोरी से बचा सकते हैं और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। बहुत ज्यादा कैफीन और चीनी आपकी थकावट को बढ़ा सकती है और आपकी एनर्जी के स्तर को कम कर सकती है। इसलिए अपने साथ हमेशा एक पानी की बोतल रखें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। जब आपके साथ पानी होगा तो आप समय-समय पर इसे पी सकेंगे।
4) काम पर जाने से 1 घंटा पहले उठें
अगर आप आधे घंटे में तैयार होकर काम पर निकल जाते हैं तो अब से अपना अलार्म एक घंटे पहले सेट करें और उस समय का इस्तेमाल जल्दी से जल्दी कसरत करने में करें। अगर आप अपना वर्कआउट दिन के आखिर में करने के बजाय सुबह जल्दी करते हैं तो आपके इसे टालने या ना करने की संभावना कम होगी।
5) अच्छी नींद
जब आपका शेड्यूल बिजी हो तो देर से सोकर जल्दी उठना अच्छा लग सकता है। लेकिन यह वास्तव में आपको कम हेल्दी और ज्यादा स्ट्रेस में रखेगा। 7 से 9 घंटे की नींद की सभी के लिए जरूरी होती है। इसलिए अपने शेड्यूल पर नजर डालें और देखें कि आप क्या बदलाव कर सकते हैं कि आप सही समय पर बिस्तर पर जाएं।
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