सेहत के लिए फायदेमंद है मॉर्निंग वॉक, पर क्या जागते ही चलना अच्छा है?
सुबह वॉक पर जाना फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या सुबह उठते ही चलना अच्छा है या नहीं। आइए...
मॉर्निंग वॉक
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही वॉक पर जाते हैं, लेकिन क्या सुबह उठते ही वॉक पर जाना सही है? यहां जानिए मॉर्निंग वॉस से जुड़े कुछ सवालों के जवाब
सेहत के लिए फायदेमंद है मॉर्निंग वॉक
रोजाना सुबह टहलने से कई फायदे मिलते हैं। सुबह की सैर शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद हो सकती है। सुबह की सैर को रूटीन में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है।
क्या सुबह उठते ही वॉक पर जाना सही है?
सुबह उठना और सैर के लिए निकलना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। रिपोर्ट्स से पता चलता है कि 20 से 30 मिनट या उससे ज्यादा चलने से फायदा मिलता है। सुबह की सैर से दिन की शुरुआत अच्छे मूड के साथ होती है।
क्या खाली पेट वॉक पर जाना सही है?
अगर आप सुबह खाली पेट 30 मिनट टहलते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे कैलोरी बर्न होती है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।
क्या मॉर्निंग वॉक से मिलती है एनर्जी?
रोजाना 20 से 30 मिनट की वॉक से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। सुबह की सैर से ज्यादा एनर्जी और फ्लैक्सिबल महसूस किया जा सकता है। सुबह की सैर से शरीर को एनर्जी के साथ एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।
क्या सुबह की सैर व्यायाम से बेहतर है?
सुबह की सैर दिन की शुरुआत के लिए अच्छी है। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। रिपोर्ट्स कहती है कि सुबह के समय व्यायाम से बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान मांसपेशियां ठंडी और कठोर होती हैं, और शरीर का तापमान भी कम होता है।
सुबह कितने किमी चलना चाहिए?
सुबह कितनी देर सैर करने ये फिटनेस लेवल, स्वास्थ्य स्थिति और व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करता है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि कम से कम 3 से 5 किमी की वॉक की जा सकती है।