हाई बीपी की वजह से हो रही घबराहट-बेचैनी तो करें चंद्र नाड़ी प्राणायाम

हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर काफी सारे लोगों की समस्या है। इसका कारण खराब लाइफस्टाइल, चिंता, तनाव रहता है। हाई ब्लड प्रेशर बड़े उम्र के लोगों के में ही नहीं बल्कि कम उम्र में भी लोगों को रही। जिसकी वजह से घबराहट, बेचैनी महसूस होती है। हाईपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो ऐसे लोगों को चंद्र नाड़ी प्राणायाम जरूर करना चाहिए। ये घबराहट और बेचैनी को खत्म कर हाई ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने में मदद करेगा।

चंद्र नाड़ी प्राणायाम क्या है

चंद्र नाड़ी प्राणायाम सांस लेने की क्रिया है। जिसकी मदद से मन को शांति मिलती है और चिंता, स्ट्रेस जैसी समस्या भी कम होती है। एम्स की रिसर्च में भी ये बात पता चली है कि अगर किसी इंसान का बीपी हाई हो गया है तो चंद्र नाड़ी से सांस लगातार 10-15 मिनट लिया जाए तो बीपी नॉर्मल होने लगता है। चंद्र नाड़ी प्राणायाम करने से मन शांत होता है और इंसान ज्यादा बैलेंस फील करता है। साथ ही शरीर को ठंडक मिलती है।

कैसे करें चंद्र नाड़ी प्राणायाम

चंद्र नाड़ी को एक्टीवेट करने के लिए दाहिने नाक को उंगलियों से बंद कर बांए तरफ की नाक से सांस लें। चंद्र नाड़ी प्राणायाम करने के लिए रोजाना अनुलोम-विलोम की प्रैक्टिस करें। बीपी हाई होने पर बांयी नाक से सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करने से बीपी नॉर्मल होने लगता है।