इमोशनली कहीं दिन पर दिन कमजोर तो नहीं हो रहा आपका दिमाग, मेंटल एक्सरसाइज से होगा मजबूत

मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना जरूरी है जिससे कि हम लाइफ में आने वाले चैलेंज को आसानी से झेल सकें। डिप्रेशन, एंजायटी, स्ट्रेस से बचने के लिए दिमाग की मजबूती जरूरी है। अक्सर हम एक्सरसाइज का मतलब केवल फिजिकल समझते हैं। लेकिन दिमाग को मजबूत करने के लिए भी एक्सरसाइज जरूरी है। जिससे कि हम अपने इमोशन को हैंडल कर सकें। मेंटल हेल्थ की एक्सरसाइज के लिए ज्यादातर सुडोकू और पजल जैसे गेम बताए जाते हैं। लेकिन इन सब के साथ डिप्रेशन, एंजायटी और निगेटिव थॉट्स से बचना है और प्रोडक्टिविटी बढ़ानी है तो मेंटल हेल्थ एक्सरसाइज को जरूर करें।

दिमाग को इमोशनली स्ट्रेंथ देने के लिए करें ये एक्सरसाइज

माइंडफुलनेस

अगर आप निगेटिव थॉट्स से बचना चाहते हैं और स्ट्रेस को मैनेज करना चाहते हैं तो माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस जरूर करें। इसका मतलब है कि आप वर्तमान समय में पूरी तरह से इंगेज रहें। पूरी तरह से अपने विचारों, भावनाओं और सेंसेशन के प्रति जागरुक रहें बगैर किसी दूसरे विचार या जजमेंट के। खाते समय, काम करते समय या फिर किसी से बात कर रहे हों तब भी आपको इस मेंटल एक्सरसाइज की प्रैक्टिस करनी चाहिए। इसके लिए हर दिन कम से कम 15 मिनट रोजाना एक जगह बैठकर गहरी सांस लें और अपने विचारों पर फोकस करें। उन विचारों को बदलने की कोशिश ना करें, ऐसा करने से आपको अपने मन में चल रही उथल-पुथल और उस पर कंट्रोल करने का अच्छा तरीका मिल जाएगा।

मेडिटेशन

मेडिटेशन को मेंटल हेल्थ के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज बताई गई है। ये आपको फोकस रखने और इमोशनली बैलेंस रखने में मदद करती है।

जर्नलिंग

हर दिन अपने दिनभर के किसी खास काम को लिखें। ऐसा करने से आपकी समस्या भले ही कम नहीं होंगी लेकिन आपके अटेंशन को सही दिशा में लगाने में मदद करेंगी। जिससे स्ट्रेस वाले थॉट्स से ध्यान हटाकर अपनी लाइफ की पॉजिटिव चीजों की तरफ ध्यान जाएगा।

पॉजिटिव सोचें

जब भी कोई बुरा हो या बुरी सिचुएशन आए तो उन निगेटिव चीजों के बारे में सोचने की बजाय उसमे से कुछ पॉजिटिव और अच्छी चीजों के बारे में सोचने की प्रैक्टिस करें। जब आप ऐसी प्रैक्टिस करेंगे तो स्ट्रेसफुल मोमेंट से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और मुसीबत में आसानी से अपने लिए पॉजिटिव चीजें सोचते हुए रास्ता निकाल पाएंगे।