सर्दियों में धूप सेंकने से हेल्थ को मिलेंगे गजब के फायदे, जानें किस समय और कितनी देर तक बैठना है सही
- सर्दियों में ज्यादातर महिलाओं और बच्चों का समय धूप में बैठकर निकल जाता है। लेकिन क्या प्रदूषण के दिनों में इतना समय बाहर बिताना सही है? जानें, सर्दी की धूप में किस समय और कितनी देर तक बैठें।
धूप में बैठने के फायदे
सर्दी के दिनों में ज्यादातर लोग अपना समय धूप में बिताते हैं। कड़कड़ाती ठंड में धूप सेंकना हर किसी को अच्छा लगता है। इससे सेहत को भी खूब फायदा पहुंचता है। लेकिन क्या आपको पता है कि धूप में किस समय और कितनी देर तक बैठना सही है?
शरीर की होती है सिकाई
धूप में बैठने से पूरे शरीर की सिकाई होती है। जब आप धूप में बैठते हैं तो शरीर को विटामिन डी मिलता है। इसके अलावा इम्यून सिस्टम भी काफी मजबूत होता है।
स्लीप क्वालिटी में सुधार
सूरज की रोशनी आपकी नींद की क्वालिटी में सुधार करती है और आपको मेलाटोनिन बनाने में मदद करती है। अगर आपको नींद से जुड़ी समस्याएं हैं तो दिनभर में कुछ देर के लिए धूप में बैठें।
धूप में बैठकर मूड हो जाएगा अच्छा
सूरज की रोशनी में मौजूद सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये चिंता और डिप्रेशन के जोखिम को कम करते हैं।
सर्दियों में किस समय धूप में बैठें?
वैसे तो सुबह 8 से 9 बजे का समय धूप सेकने के लिए बेस्ट है। लेकिन सर्दियों में धूप देरी से दिखती है और सुबह के समय प्रदूषण भी ज्यादा होता है। ऐसे में इस दौरान सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच है।
धूप में कितनी देर तक बैठना है सही?
सूरज की रोशनी में कुछ देर बिताने से ही सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इसके ज्यादा फायदे पाने के लिए हर दिन कम से कम 15-20 मिनट के लिए सूरज की किरणों को अपने शरीर पर पड़ने दें।
ज्यादा रोशनी से भी होगी परेशानी
वैसे तो धूप में बैठने के कई फायदे होते हैं। लेकिन धूप की रोशनी में ज्यादा बैठना भी नुकसानदायक हो सकता है।