Health Tips: डायबिटीज में खा रहे ड्राई फ्रूट्स तो रखें इस बात का ध्यान, एक झटके में शुगर लेवल बढ़ा देगी ये गलती

आज की भाग दौड़-भरी जिंदगी में अच्छा खानपान और बेहतर लाइफस्टाइल ना हो पाने की वजह से, डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी बहुत कॉमन हो गई है। आपको हर एक घर छोड़कर दूसरे घर में शुगर का एक मरीज तो देखने को मिल ही जाएगा। शुगर की बीमारी में डाइट का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी हो जाता है। जरा सा डाइट में गड़बड़ी हुई नहीं कि झट से शुगर लेवल हाई हो गया। शुगर के मरीज अक्सर अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं। हालांकि कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स होते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए उतने फायदेमंद नहीं होते। इन्हें हमेशा एक सीमित मात्रा या हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही खाना चहिए। खासतौर से इन्हें भिगोकर खाने से तो बिल्कुल ही परहेज करना चाहिए। तो चलिए उनके बारें में जानते हैं।

अंजीर

अंजीर एक बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर के साथ-साथ प्राकृतिक शुगर भी पाया जाता है। डायबिटीज के पेशेंट को अंजीर का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। खासतौर पर सुबह खाली पेट, भिगोया हुआ अंजीर तो बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।

मुनक्का

मुनक्का खाने में बेहद स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। लेकिन डायबिटीज के पेशेंट के लिए यह थोड़ा नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल मुनक्का में भी प्राकृतिक शुगर भरपूर मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में शुगर पेशेंट को मुनक्का का सेवन, हमेशा हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही करना चाहिए। सुबह खाली पेट भीगा हुआ मुनक्का खाने से तो सख्त परहेज करना चाहिए।

छुआरा

सुबह खाली पेट भीगा हुआ छुआरा खाने के कई लाभ हैं। इससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं जड़ से खत्म होती हैं। साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट भीगा हुआ छुआरा नहीं खाना चाहिए। ये फायदे की जगह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि डायबिटीज के पेशेंट सूखे छुआरे को काम मात्रा में खा सकते हैं।

किशमिश

किशमिश में भी भरपूर मात्रा में नेचुरल शुगर पाई जाती है। ऐसे में डायबिटीज के पेशेंट को ये बहुत कम मात्रा में ही खानी चहिए। अगर आपका शुगर लेवल काफी ज्यादा हाई रहता है, तब तो आपको हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह से ही इनका सेवन करना चाहिए। हालांकि अगर के मरीजों को किशमिश को भिगोकर बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल बहुत तेजी से बढ़ सकता है।