वेट लॉस से लेकर ग्लोइंग त्वचा तक, ये हैं खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के 5 फायदे

Health Benefits Of Black Coffee: भारत में चाय ही नहीं कॉफी पसंद करने वाले लोगों की गिनती भी कम नहीं है। आज भी कई ऐसे लोग हैं, जो सुबह सबसे पहले उठकर एक कप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। ब्लैक कॉफी का स्वाद पसंद करने वाले लोग अपनी इस फेवरेट ड्रिंक से ना सिर्फ खुद में एनर्जी बल्कि त्वचा में निखार भी महसूस करते हैं। वैज्ञानिकों ने भी अपनी कई रिसर्च में यह पाया है कि ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में डोपामाइन, सेरोटोनिन और नोराड्रीनलीन की मात्रा को बढ़ाता है। इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ मैंग्नीज, क्लोरोजेनिक एसिड, पॉलीफेनॉल्स, कैल्शियम, पौटेशियम, मैग्नीशियम ,विटामिन बी2, बी3 और बी4 की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। अगर आप भी ब्लैक कॉफी के शौकीन हैं तो आइए जान लेते हैं वेट लॉस से लेकर डायबिटीज तक, आपकी सेहत के मिलते हैं क्या-क्या फायदे।

सेहत के लिए ब्लैक कॉफी पीने के फायदे

दिमागी सेहत

ब्लैक कॉफी का सेवन आपकी दिमागी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। ब्लैक कॉफी पीने से मानसिक सतर्कता और एकाग्रता बढ़ती है। ब्लैक कॉफी दिमाग को शांत करके मेमोरी को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करके बेहतर तरीके से सोचने और कार्य करने में मदद करता है।

तनाव से राहत

भगदौड़ भरे जीवन में तनाव और थकान व्यक्ति के लिए आम बात है। लेकिन ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपके दिमाग को तुरंत एक्टिव करके फ्रेश फील करने में मदद करता है। ब्लैक कॉफी पीने से मानसिक सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें मौजूद कैफीन मस्तिष्क में डोपामिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर मूड को अच्छा बनाते हैं। यह डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

मोटापा

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्लैक कॉफी आपकी मदद कर सकती है। बता दें, ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जो मेटाबॉलिज्म में सुधार करके फैट को तेजी से बर्न करते हुए वेट लॉस में मदद कर सकती है। वर्कआउट करने से पहले इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। ताकि शरीर को अधिक ऊर्जा मिलने के कारण व्यक्ति ज्यादा देर तक एक्सरसाइज कर पाए।

डायबिटीज

कई स्टडी से इस बात की जानकारी मिलती है कि ब्लैक कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन इंसुलिन की कार्यप्रणाली में सुधार करके डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी का सेवन शुगर को नियंत्रण करने में भी मदद कर सकता है।

ग्लोइंग त्वचा

ब्लैक कॉफी स्किन से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करने में मदद कर सकती है। ब्लैक कॉफी का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लैक कॉफी फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है, जो समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।