नमक कम खाने के बाद भी बढ़ा रहता है ब्लड प्रेशर, ये 5 गंदी आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार

दुनियाभर में हर साल दिल की बीमारियों की वजह से कई लाख मौतें हो जाती हैं। जिसके पीछे कई बार हाई बीपी की समस्या को भी एक कारण माना जाता है। आजकल लोगों के बीच हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी आम हो गई है। खराब लाइफस्टाइल , नमक का अधिक सेवन, स्ट्रेस, खानपान में गड़बड़ी और सुस्त जीवनशैली की वजह से हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या की चपेट में है। यह बीमारी कितनी खतरनाक है, आप इस बात का पता इस बात से ही लगा सकते हैं कि डॉक्टर इसे 'साइलंट किलर' कहकर बुलाते हैं। हाइपरटेंशन से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर कम नमक खाने की सलाह अकसर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, हाई बीपी को कंट्रोल रखने के लिए सिर्फ डाइट से नमक की ही कटौती नहीं करनी होती बल्कि अपनी रोजमर्रा की 5 कॉमन आदतों को भी बदलना पड़ता है। आइए जानते हैं आखिर क्या होती है हाई बीपी की समस्या और इसे कंट्रोल रखने के लिए व्यक्ति को किन 5 बुरी आदतों से तौबा कर लेनी चाहिए।

क्या है हाइपरटेंशन की बीमारी?

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप एक खतरनाक स्थिति होती है। यह तब होता है जब धमनियों में जब खून का दबाव बढ़ जाता है, जिससे हार्ट को सामान्य क्रम से अधिक काम करना पड़ता है। इसी अत्यधिक प्रेशर को हाई ब्लड प्रेशर के नाम से जाना जाता है। उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन, कोरोनरी हृदय रोग (हार्ट अटैक) और स्ट्रोक (ब्रेन अटैक) के जोखिम को बढ़ाता है।

हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल रखने के लिए इन 5 बुरी आदतों से बनाएं दूरी

प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड आइटम

प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड आइटम हाई बीपी की समस्या का एक कारण हैं। इन फूड्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जिससे व्यक्ति का बीपी बढ़ सकता है। इनमें अनहेल्दी फैट्स और रसायन मौजूद हो सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

शराब

शराब का सेवन शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। अगर आप हाई बीपी पेशेंट हैं, तो शराब के सेवन करने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) की समस्या बढ़ सकती है। शराब पीने से रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, जिससे हार्ट को खून पहुंचाने में ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

मोटापा

ओवरईटिंग और सुस्त लाइफस्टाइल अकसर मोटापे की समस्या पैदा करते हैं। शरीर का बहुत ज्यादा वजन बढ़ना यानी अत्यधिक मोटापा आपके दिल पर दबाव डालकर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, मोटापा हाइपरटेंशन सहित कई बीमारियों के होने की सबसे बड़ी वजह है। दरअसल, ओबेसिटी के कारण हाइपरटेंशन की समस्या होने से सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, इससे किडनी भी प्रभावित हो सकती है। ऐसे में फिट रहने के लिए अपनी डाइट को संतुलित और रूटिन में वर्कआउट शामिल करें।

तनाव लेने की आदत

तनाव लेने की आदत से भी हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, तनाव में होने पर शरीर एड्रेनालाईन हार्मोन छोड़ता है, जिससे दिल की धड़कन तेज और रक्तचाप बढ़ जाता है। जो दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।

स्मोकिंग

धूम्रपान करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है। धूम्रपान रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है। यह कई बार छिपे हुए उच्च रक्तचाप के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वाले 40 से 59 वर्ष की आयु के 50 प्रतिशत से अधिक वयस्कों में हृदय रोग विकसित हुए। इसके अलावा धूम्रपान की वजह से बढ़ा हुआ रक्तचाप स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ाता है।