चेहर पर निकल रहे अनचाहे बालों की समस्या से निपटने के लिए डायटीशियन ने बताया डाइट प्लान

चेहरे पर दिख रहे अनचाहे बालों से निपटने के लिए अक्सर महिलाएं पार्लर का रुख करती हैं। लेकिन इस समस्या का ब्यूटी का कुछ लेना-देना नही है। अगर आपके चेहरे पर चिन के साथ ही नाभि के आसपास और चेस्ट एरिया पर बाल दिख रहे हैं तो इसका कारण हाई डीएचटी लेवल होता है। डीएचटी यानी डाईहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, एक हार्मोन है। जिसके बढ़ने पर महिलाओं को शरीर पर पुरुषों के पैटर्न में बाल निकलना शुरू हो जाते हैं। चेहरे, सीने और पेट पर बाल दिखते हैं। इस समस्या को हिर्सुटिज्म कहते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए सोशल मीडिया पर डायटीशियन लाइफस्टाइल में 8 तरीकों के बदलाव लाने के बारे में बता रही हैं।

मेथी वाटर से करें दिन की शुरुआत

डीएचटी लेवल को कम करने के लिए दिन की शुरुआत मेथी वाटर के साथ करें। ऐसा करने से चेहरे पर निकल रहे अनचाहे बालों की ग्रोथ में कमी आएगी।

स्पियरमिंट टी पिएं

दिन में कम से कम दो बार स्पियरमिंट टी पिएं। ये चाय फ्री टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम करता है। जिससे महिलाओं में पीसीओएस और हेर्सुटिज्म दोनों से राहत मिलती है।

स्पियरमिंट ऑयल लगाएं

चेहरे के उन हिस्सों पर जहां पर अनचाहे बाल निकल रहे हैं उन हिस्सों पर स्पियरमिंट ऑयल को अप्लाई करें। ये तेल एंड्रोजन लेवल को कम करेगा और फेशियल हेयर की ग्रोथ को भी रोकेगा।

मैग्नीशियम रिच फूड्स खाएं

ऐसे फूड्स को खाने की कोशिश करें जिसमे मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा हो। बादाम, पत्तेदार सब्जियों को खाने से टेस्टोस्टेरोन के प्रोडक्शन को रेगुलेट करता है।

दालचीनी का पानी पिएं

दोपहर के खाने के बाद दालचीनी का पानी पिएं। इस पानी को पीने से इंसुलिन सेंसेटिविटी कम होती है और साथ ही एंड्रोजन लेवल कम होता है।

जिंक से भरपूर फूड खाएं

जिंक रिच फूड्स जैसे पंपकिन सीड्स, सफेद चना को खाएं। जिंक टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को डाईहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने वाले एंजाइम को बनन से रोकता है। जिससे फेशियल हेयर की प्रॉब्लम को कम होने में मदद मिलती है।

प्रोटीन रिच फूड्स है जरूरी

मूंग दाल चीला, चने से बने सलाद प्रोटीन रिच फूड्स हैं। डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करें। ये इंसुलिन सेंसेटिविटी को रोकेंगे और फेशियल ग्रोथ को कम करेंगे।

चेस्टबेरी टी पिएं

रोजाना शाम को चेस्टबेरी टी पिएं। ये चाय डीएचटी लेवल की वजह से बिगड़ रहे पीरियड्स साइकिल को नियमित करने में मदद करती है। साथ ही एंड्रोजन लेवल को भी मेंटेन करती है।