Air Pollution: क्या बढ़ते प्रदूषण में सुबह की सैर पर जाएं या नहीं, जानिए पॉल्यूशन में कैसे रहें फिट

दिल्ली के अलावा बाकी राज्यों में बढ़ता प्रदूषण हर किसी के लिए परेशानी बढ़ा रहा है। ऐसे में जिन लोगों को सांस की बीमारी है उनके लिए समस्याएं बढ़ रही हैं। खराब हवा के कारण फिटनेस फ्रीक लोगों का बाहर निकलना और एक्सरसाइज करना मुश्किल हो रहा है। प्रदूषण का लेवल सुबह के समय ज्यादा होता है ऐसे में जो लोग मॉर्निंग वॉक पर जाते उनके मन में ये सवाल रहता है कि सैल पर जाएं या नहीं। आइए, जाने कि आखिर बढ़ते प्रदूषण में सुबह की सैर पर जाएं या नहीं। साथ ही पॉल्यूशन में कैसे फिट रहें।

प्रदूषण में सुबह की सैर

एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रदूषण की स्थिति बेहतर होने तक सभी बाहरी एक्टिविटी को रोक देना ही बेहतर है क्योंकि इससे अस्थमा, सीओपीडी यानी क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, ब्रोंकाइटिस से लेकर दिल का दौरा जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप वॉक के लिए बाहर जा रहे हैं तो प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान को कम करने के लिए बाहर निकलने से पहले हवा की क्वालिटी चेक करें।

पॉल्यूशन में कैसे रहें फिट

घर के अंदर एक्सरसाइज करें- जब बहुत ज्यादा प्रदूषण हो तो आपको घर के अंदर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आपको पहले से सांस से जुड़ी समस्या है तो बाहर की जगह घर के अंदर ही सैर करें।

जिम जाएं- अगर आप जिम का माहौल पसंद करते हैं, तो पास के किसी फिटनेस सेंटर में जाने के बारे में सोचें। लेकिन ध्यान रखें कि एक्सरसाइज के लिए हेल्दी वातावरण जरूरी है, इसलिए हमेशा देखें कि जिम में पर्याप्त वेंटिलेशन हो। प्रदूषण ज्यादा होने पर आउटडोर वर्कआउट से बचें।

डाइट पर गौर करें- प्रदूषण में फिट रहने के लिए अपनी डायट पर ध्यान दें। बाहर का अनहेल्दी खाना खाने से बचें और घर का बना खाना खाएं। डायट में प्रोटीन वाले स्नैक्स खाएं।