बढ़ता प्रदूषण दिल के लिए साबित हो सकता है खतरनाक, इस तरह ख्याल रखकर रहें सुरक्षित

प्रदूषण का लेवल लगातार बढ़ता जा रहा है, जिसकी वजह से हर किसी को परेशानियां हो रही हैं। जो लोग पूरी तरह से फिट हैं उन्हें भी प्रदूषण की वजह से हल्की फुल्की दिक्कतें होना शुरू हो गई है। कई लोगों को एलर्जी और सर्दी जुकाम जैसी समस्या हो रही है तो वहीं कुछ लोगों को सांस और हार्ट डिजीज का भी खतरा रहता है। लगातार बढ़ता एक्यूआई दिल की समस्या से परेशान लोगों के लिए चिंता का कारण बन गया है। किसी बड़ी समस्या से खुद को बचाए रखने के लिए प्रदूषण से बचाव जरूरी है। यहां हम कुछ तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप प्रदूषण में दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।

प्रदूषण में कैसे रखें दिल को सुरक्षित

ब्लड प्रेशर करते रहें चेक

बढ़ते प्रदूषण में ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता हैं। जिसकी वजह से दिल पर दबाव पड़ता है। इसलिए स्मॉग के दिनों में अपने ब्लड प्रेशर को चेक करते रहना जरूरी है। खासकर उन लोगों को जिन्हें ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हैं या फिर जिन लोगों को दिल से जुड़ी समस्या है। अगर ब्लड प्रेशर बढ़ा दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।

हेल्दी डायट लें

फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसे एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर चीजें हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी होती हैं। इन्हें खाने स प्रदूषण का प्रभाव कम होता है। इसके अलावा ये हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छी होती हैं।

रेगुलर हेल्थ चेकअप

अगर आपको बहुत ज्यादा थकान, सीने में दर्द या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण महसूस होते हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ईसीजी टेस्ट करवाएं। इस टेस्ट के बाद दिल संबंधी समस्याओं का पता लगाने में मदद मिलती है। कोई लक्षण न भी दिखें तो भी प्रदूषण के दिनों में एक बार इस टेस्ट को जरूर करवाएं।

मास्क पहनें

बाहर निकलते समय अपनी नाक और मुंह को पूरी तरह से ढकें। आप मास्क पहन सकते हैं या फिर एक बड़े रुमाल की मदद से भी कवर कर सकते हैं। एक्सपर्ट एक अच्छे मास्क को इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

जरूरी काम के लिए ही निकलें बाहर

दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ज्यादा प्रदूषण होने पर घर के अंदर ही रहें। जरूरी काम के लिए ही बाहर निकलें। आप जितना इस खराब हवा से बचेंगे उतना ही हानिकारक कणों का जोखिम कम हो जाएगा। ये कण दिल और धमनियों पर दबाव डाल सकते हैं।