Porn Addiction: नहीं छूट रही अश्लील वीडियो देखने की बुरी लत, एक्सपर्ट की बताई ये टिप्स करेंगी मदद

हर इंसान के अंदर कुछ अच्छी और कुछ बुरी आदतें होती हैं। कोई भी इंसान पूरी तरह से परफेक्ट तो नहीं होता। लेकिन इंसान के अंदर बुरी आदतें होना सिर्फ तब तक नॉर्मल है, जब तक वो उसके और सामने वालों के लिए नुकसानदायक ना बन जाए। पोर्न यानी अश्लील वीडियो देखना भी इन्हीं बुरी आदतों में से है। चिंता की बात तो ये है कि आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि छोटे बच्चों तक में ये लत देखने को मिल रही है। साइंस भी मानता है कि पोर्न की लत इंसान को सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी कमजोर कर देती है। इन अश्लील विडियोज में दिखाई गई हिंसा कहीं ना कहीं देखने वाले के दिमाग पर भी बुरा असर डालती है। अगर आपको भी पोर्न देखने की लत लग चुकी है, तो इसे जल्द छोड़ने में ही भलाई है। आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जो आपके इस एडिक्शन को कम करने में मदद करेंगी।

सबसे पहले समझें कारण

पोर्न देखने की लत से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आखिर किन कारणों से आपके मन में इसे देखने की तलब उठती है। अकेले रहने पर, ज्यादा स्ट्रेस लेने पर या जिस भी वजह से आपके मन में इसे देखने की इच्छा जागती है, सबसे पहले उस वजह को समझें और उस पर काम करें। अकेलेपन को दूर करने के लिए आप बुक्स रीडिंग या कोई अपनी मनपसंद हॉबी में अपना ध्यान लगा सकते हैं। स्ट्रेस के समय में म्यूजिक या अपने फेवरिट लोगों से बात आदि से अपने मन को बहला सकते हैं। ऐसा करने से काफी हद तक अपने मन को नियंत्रित किया जा सकता है।

धीरे-धीरे छोड़ें आदत

किसी भी एडिक्शन को अचानक से ही नहीं खत्म किया जा सकता। इसके लिए थोड़ा समय देने की आवश्यकता होती है। पोर्न देखने की लत भी ऐसी है जिसे अचानक से बंद करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आपको चाहिए कि आप धीरे-धीरे इस आदत को छोड़ने का प्रयास करें। इसके लिए एक दिन में ही इसे देखना बंद करने के बजाय, धीरे-धीरे समय कम करते जाएं। इस तरह से आराम से आप इस लत से छुटकारा पा सकते हैं।

नई स्किल पर करें काम

किसी भी एडिक्शन को खत्म करने के लिए सबसे बेहतर उपाय यह है कि अपने ध्यान को किसी दूसरी जगह पर लगाया जाए। पोर्न देखने की लत से छुटकारा पाने के लिए आप अपने खाली समय में नई स्किल्स पर काम करते हुए अपने ध्यान को दूसरी जगह पर लगा सकते हैं। इससे आपको कुछ नया सीखने को भी मिलेगा और साथ ही इस बुरी लत से छुटकारा भी मिल जाएगा।

अपनों के साथ बिताएं समय

पोर्न देखने की लत एक ऐसी लत है, जिसकी तलब अक्सर अकेलेपन में ही उठती है। ऐसे में इस लत से छुटकारा पाने के लिए आप खाली समय में अकेले रहने के बजाय अपने किसी करीबी के साथ वक्त बिताएं। ऐसा करने से आपका ध्यान बंटा रहेगा और आपके मन में इसे देखने की तलब भी नहीं उठेगी।

हेल्प मांगने में ना करें शर्म

अगर लाख कोशिशों के बाद भी आपकी पोर्न देखने की लत छूटने के बजाए और बढ़ती जा रही है तो आपको किसी एक्सपर्ट की सलाह लेने की जरूरत है। ऐसे में आपको डरने का सहमने की जगह अपने एडिक्शन पर स्ट्रॉन्ग माइंडसेट के साथ काम करने की जरूरत है। इसके अलावा अपने दिमाग को शांत रखने के लिए आपको मेडिटेशन और एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। मेडिटेशन और एक्सरसाइज दिमाग को शांत करने के साथ-साथ इसपर कंट्रोल रखने में भी मदद करते हैं।