सूरज डूबने से पहले हर किसी को कर लेने चाहिए ये 5 काम, सेहत रहेगी दुरुस्त

बढ़ता वर्क प्रेशर और भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग कई बार सेहत को नजरअंदाज करने लगते हैं। जिसकी वजह से समस्याएं होने लगती हैं। वहीं रोजाना की लाइफ में भी कुछ गलतियां शरीर को भारी पड़ सकती हैं। इसलिए पूरी तरह से एहतियात बरतना चाहिए ताकि समस्याओं से बचा जा सके। यहां हम उन 5 कामों के बारे में बता रहे हैं जो आपको सूरज डूबने से पहले करने चाहिए, ताकि सेहत चुस्त-दुरुस्त रह सके।

1) सूरज डूबने से पहले पूरी करें पानी की मात्रा

अपने शरीर के हिसाब से हर किसी को पानी की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। कहते हैं कि दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी शरीर के लिए जरूरी होता है। ये शरीर को हाइड्रेटेज रखता है, जिससे स्किन और सेहत दोनों अच्छी रहती है। कोशिश करें कि जितना पानी की मात्रा आप अपने दिन के रूटीन के लिए सेट कर रहे हैं उसे सूरज डूबने से पहले कम्पलीट कर लें। फिर प्यास लगने पर पानी पी सकते हैं। अगर आप 6 बजे के बाद खूब पानी पीते हैं तो आपको बार-बार पेशाब आएगा और ये आपकी रात की नींद भी खराब कर सकता है।

2) नहाने का करें टाइम सेट

वैसे तो ज्यादातर लोग सुबह के समय नहा लेते हैं। लेकिन कुछ लोगों को शाम के समय नहाने की आदत होती है जो सही नहीं है। मौसम बदल रहा है और अगर इस मौसम में आप सूरज डूबने के बाद नहाएंगे तो दिक्कत हो सकती है। नहाने के लिए सबसे अच्छा समय ब्रह्म महुरत माना जाता है। लेकिन अगर ये बहुत जल्दी लगता है तो सुबह के 10 बजे से पहले नहाने की कोशिश करें।

3) डिनर के लिए है राइट टाइम

सूर्यास्त से पहले खाना खाने के कई फायदे हैं। इससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज, अपच, जलन, और खट्टी डकार जैसी समस्याएं नहीं होतीं। एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि सूर्यास्त से पहले खाना खाने से शरीर को पोषक तत्वों को पचाने में आसानी होती है। कोशिश करें कि सुर्यास्त से पहले डिनर पूरा कर लें। नहीं तो 7 बजे तक खाने की कोशिश करें।

4) मेडिटेशन के लिए भी है सही समय

अगर आपकी सुबह देर से होती है या फिर सुबह के समय आपको समय नहीं मिलता है तो शाम का समय बेस्ट है मेडिटेशन करने के लिए। आप सूरज डूबने से पहले कुछ देर के लिए ध्यान लगा सकते हैं। ढलते सूरज की रोशनी में ध्यान लगाने का अलग मजा है।

5) शाम को पीएं हर्बल टी

हर्बल टी या वेट लॉस टी पीने के लिए शाम का समय अच्छा है। एक्सपर्ट्स भी शाम को 4 बजे का समय हर्बल टी पीने के लिए बेस्ट बताते हैं। स्ट्रेस-एंग्जायटी कम करने के लिए और रिलैक्स होने के लिए शाम के समय हर्बल टी का मजा लें।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।