प्रदूषण और पटाखों का धुआं फेफड़ों के लिए बन सकता है समस्या, इन टिप्स से लंग्स रखें हेल्दी

दिवाली के आसपास के दिनों से प्रदूषण बढ़ने लगता है। इसका लेवल इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि फेफड़ों में तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं। यह पटाखे जलाने, पराली जलाने, कंस्ट्रक्शन काम से निकलने वाली धूल और वाहनों से निकलने वाले धुएं के कारण होता है। इन सभी चीजों की वजह से फेफड़ों में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बना रहता है। प्रदूषण से भरी यह हवा बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए बेहद जहरीली और खतरनाक होती है। प्रदूषण वाली हवा में सांस लेने की वजह से एक्यूट ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, निमोनिया, अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इन समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ तरीकों को अपना सकते हैं।

चेहरे को करें कवर

दिवाली के आसपास प्रदूषण बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप शॉपिंग करने के लिए मार्केट जा रहे हैं या फिर किसी भी काम के लिए घर से बाहर निकल रहे हैं तो हमेशा मास्क पहनें। अच्छी तरह चेहरे और नाक पर फिट होने वाले मास्क आपके लिए सबसे अच्छे हैं।

सही खाने पर दें ध्यान

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए सही खाना बहुत जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियों और मौसमी फलों को खाना काफी फायदेमंद है। विटामिन-सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाने को खाने से फेफड़ों को प्रदूषकों से होने वाले खतरे से बचाने में मदद मिल सकती है।

एक्यूआई पर दें ध्यान

प्रदूषित हवा और इसमें मौजूद जहरीले कणों से फेफड़ों को बचाने के लिए घर के एक्यूआई पर भी ध्यान देना चाहिए। घर और ऑफिस के अंदर हवा की क्वालिटी साफ रखने की कोशिश करें। हवा साफ रखने के लिए सबसे अच्छा है कि आप कुछ ऑक्सिजन वाले पौधों को घर और ऑफिस के अंदर रखें।

स्मोकिंग है खतरनाक

फेफड़ों को डैमेज होने से बचाने के लिए सिगरेट समेत किसी भी तरह की स्मोकिंग से बचें। सिगरेट पीना फेफड़ों के कैंसर और सीओपीडी का खास कारण है, जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का होना शामिल है।

हाइड्रेशन का रखें पूरा ख्याल

पानी शरीर के टॉक्सिन्स को साफ करने में मदद करता है। जब आप हाइड्रेटेड रहते हैं तो आपकी सांस नली मॉइस्ट रहती हैं और सांस लेने में तकलीफ नहीं होती।