जयदीप अहलावत का ट्रांसफॉर्मेशन हो रहा वायरल, 5 महीनों में कम किया 26 किलो वजन

सेलेब्स को कई फिल्मों के लिए वजन बढ़ाना पड़ता है, तो वहीं कुछ फिल्मों के लिए कम करना पड़ता है। हालांंकि, फिल्म के रिलीज होने के बाद सेलेब्स का ट्रांसफॉर्मेंशन देखने लायक होता है। हाल ही में एक्टर जयदीप अहलावत ने शेयर किया कि उन्होंने 5 महीनों में 26 किलो वजन कम किया है। इस जानकारी के साथ उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी फोटो भी शेयर की है। एक्टर ने पहले और बाद की तस्वीरें शेयर कीं और बताया कि महाराज के किरदार के लिए ये शारीरिक परिवर्तन किया गया था।

109.7 किलो से 83 किलो तक पहुंचे

एक्टर ने बताया की पहले उनका वजन 109.7 था, जिसके बाद उनकी फिटनेज जर्नी शुरू हुई और अब उनका वजन 83 किलो हो गया है। इस जर्नी के लिए उन्होंने अपने फिटनेस कोच का धन्यवाद भी किया है।

44 की उम्र में कैसे करें वजन कम

ज्यादातर पुरुष अपनी लटकती तोंद और भारी जांघों के कारण परेशान होते हैं। वहीं एक उम्र के बाद वजन कम करना भी थोड़ा मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आपकी उम्र भी 40 से ज्यादा हैं तो आपको एक फिटनेस रूटीन को फॉलो करना होगा। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हफ्ते में पांच बार 30 मिनट तक टहलें। इस बात का ध्यान रखें कि आपको बढ़ती उम्र के साथ कैलोरी को थोड़ा कम करने की जरूरत है। शरीर में कैलोरी जमा होने से वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है।

खूब प्रोटीन को करें शामिल

बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों का मांस कम होने लगता है। 60 की उम्र में मसल्स का वजन काफी कम होने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि अगर आप 40 क्रॉस कर चुके हैं, तो ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन वाली चीजों को डायट में शामिल करें।