आज परीक्षा पे चर्चा पर दीपिका की मास्टर क्लास, बच्चों को दिए मेंटल हेल्थ को सही रखने के टिप्स

आज परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम में एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण की मास्टर क्लास चली, जिसमें दीपिका स्टूडेंट्स को स्ट्रेस को कंट्रोल और कम करने और डिप्रेशन से लड़ने से टिप्स दिए। क्या डिप्रेशन को हम देख सकते हैं?, एग्जाम और प्रतियोगिता के बीच कैसे मानसिक संतुलन कैसे बनाए रख सकते हैं? स्टूडेंट्स के कुछ ऐसे ही सवालों के आज दीपिका पादुकोण ने दिए।

एग्जाम और प्रतियोगिता के बीच मानसिक संतुलन
एग्जाम और प्रतियोगिता के बीच मानसिक संतुलन के बीच कैसे बनाएं, इसके जवाब में दीपिका ने कहा कि यह आपकी जिंदगी का हिस्सा है। अपनी ताकत और कमजोरी आपको पता होनी चाहिए, लेकिन अपनी कमजोरी पर काम करके उस पर फोकस करके आपको आगे बढ़ना चाहिए। आपको खुद से प्रतियोगिता करनी चाहिए।

मेंटल हेल्थ को ठीक करने के लिए क्या करें
अपनी मेंटल हेल्थ हमारी हेल्थ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। को ठीक रखने के लिए हम क्या सकते हैं। इसके लिए हम बाहर जाएं, धूप की रोशनी में जाएं, साफ हवा लें, लोगों से मिलें, अच्छे से नींद लें। परीक्षा में अच्छे नंबर लाने के लिए पेरेंट्स और टीचर्स काफी दवाब डालते हैं इसको लेकर दीपिका ने कहा कि उन चीजों में फोकस करें जो आपके कंट्रोल में हैं। अगर आपको लग रहा है कि आपको तनाव हो रहा है, तो उसे पहचानें और अपने पैरेंट्स से इस बारे में बात करे।

दीपिका ने शेयर की अपनी जर्नी
अपनी डिप्रेशन की जर्नी को शेयर करते हुए दीपिका ने बताया कि मुझे पता नहीं चला कि मुझे क्या हुआ, मैं काम करती गई और एक दिन ऐसा आया कि मैं बेहोश हो गई। मुझे लगता था कि मुझे अब नहीं जीना है। मेरी मम्मी के सामने मैं रोने लगी। मम्मी ने भी कहा, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या हुआ , हमारे देश में लोग सोचते हैं कि डिप्रेशन आपको कैसे हो सकता है, लेकिन इसके बारे में सभी को पता होना चाहिए।

स्ट्रेस को कैसे हैंडल करें

स्ट्रेस को फील करना बेहद नैचुरल चीज है। लेकिन हम स्ट्रेस को कैसे हेंडल कर रहे हैं ये जरूरी है। एग्जाम के समय छोड़ा धैर्य रखें, क्या सवाल आता था, क्या नहीं पढ़ा, इसको लेकर किसी रिग्रेट तो होता है, हमें इस स्ट्रेस को हैंडल करना है।

आपको बता दें कि इस बार परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रण अलग अंदाज में नजर आ रहा है। इस कार्यक्रम में सबसे पहले पीएम मोदी ने स्टूडेंट्स से बात की। अब आज यूट्यूब पर एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण का वीडियो शेयर किया है। जिसमें उन्होंने स्टूडेंट्स को डिप्रेशन और तनाव को कैसे हैंडल करें, इसके बारे में जानकारी दी है। परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम के तहत बच्चों को टिप्स देती नजर आ रही हैं। वीडियो में अपने बचपन की बात करते हुए दीपिका कहती हैं, 'मैं बहुत शरारती थी, सोफा, मेज, कुर्सी पर चढ़कर खूब कूदा करती थी। मैं गणित में बहुत कमजोर थी। आज भी हूं। नरेंद्र मोदी जी ने उनके किताब एग्जाम वारियर्स में भी लिखा है एक्सप्रेस, नेवर सर्प्रेस्ड। तो हमेशा अपनी बात को परिवार, अभिभावक, शिक्षकों व दोस्तों के साथ साझा करें। जर्नलिंग अपनी बात को जाहिर करने का अच्छा तरीका है। मैं काम करती गई और फिर एक दिन बेहोश हो गई। कुछ दिन बाद पता लगा कि मुझे डिप्रेशन हुआ है।