डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे तो बस रात को करें एक काम, वेट लॉस होगा आसान

वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन डाइट पर कंट्रोल नहीं है। हेल्दी डाइट शुरू करना है लेकिन रूटीन में शामिल नहीं हो पाता क्योंकि टाइम नही है। काफी सारे लोग काम के बिजी शेड्यूल की वजह से हेल्दी डाइट को फॉलो नहीं कर पाते हैं। जिसका नतीजा वेट गेन और कई तरह की बीमारियों को न्योता है। अगर आप केवल अपने बिजी शेड्यूल की वजह से हेल्दी डाइट रूटीन को फॉलो नहीं कर पा रहे हैं तो बस रोजाना रात को एक काम करें। ये आपके हेल्दी डाइट के गोल को पूरा करने में मदद करेगी।

रोजाना रात को करें ये काम

हेल्दी डाइट फॉलो नहीं कर पाते हैं तो डायटीशियन के मुताबिक शाम को 6 बजे के बाद किसी भी तरह के कार्बोहाइड्रेट फूड को खाना बंद कर दें। रात को कार्ब्स लेने से डाइजेशन, नींद क्वालिटी और फैट स्टोर होने की समस्या बढ़ती है। जो आपके हेल्थ पर असर डालती है। इसलिए शाम को 6 बजे के बाद किसी भी तरह के कार्बोहाइड्रेट रिच फूड जैसे रोटी, चावल, मैदा को बिल्कुल इग्नोर करें।

खाएं प्रोटीन

कार्बोहाइड्रेट बंद करने के साथ ही शाम को छह बजे तक प्रोटीन डाइट लें। ऐसे फूड्स जिसमे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। इस तरह के फूड्स शाम को 6 बजे तक खा लें। ये प्रोटीन रिच फूड्स में फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है और ये आपको देर तक पेट भरे होने का एहसास कराएंगे और रात को किसी भी तरह के अनहेल्दी फूड्स को खाने से बच जाएंगी।

रात को ना खाने से होने वाले फायदे

-शाम छह बजे के बाद जब आप खाना नहीं खाते तो बॉडी का सरकार्डियन रिदम सही होता है। जिससे मेटाबॉलिज्म सिस्टम और डाइजेशन दोनों इंप्रूव होता है।

-इसके साथ ही लिवर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है।

-डाइजेस्टिव ट्रैक को रेस्ट मिलता है। जिससे गट हेल्थ इंप्रूव होती है।

-साथ ही रात को ब्लड शुगर लेवल हाई होने के चांस कम हो जाते हैं। इंसुलिन सेंसेटिविटी इंप्रूव होती है। जिससे डायबिटीज, वेट गेन और पीसीओएस जैसी समस्या नहीं होती।