क्या आपको भी है डायबिटीज? तो जान लें लिवर संबंधी बीमारियों के खतरे को कैसे करें कम

भारत में रहने वाले ज्यादातर लोग डायबिटीज की समस्या से पीड़ित हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की एक रिपोर्ट कि मानें तो भारतीयों में डायबिटीज का एक बड़ा कारण हाई कार्बोहाइड्रेट और लो प्रोटीन डायट है। आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण ये समस्या बच्चों तक को होने लगी है। वैसे तो ये कॉमन बीमारी है, जिसे डायट में सुधार करके रोका जा सकता है। हालांकि, जो लोग डायबिटीज पेशेंट हैं उन्हें बिल्कुल भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि डायबिटी के कारण कई दूसरी बीमारियां हो सकती हैं। खासकर लिवर से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरी बहुत ज्यादा होता है। अगर आपको या आपके किसी भी जानने वाले को डायबिटीज है तो उन्हें लिवर संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने के तरीके के बारे में जरूर जानना चाहिए।

1) चेक करते रहें वजन- अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपको अपने वजन को हमेशा चेक करते रहना चाहिए। अगर आपका वजन कम रहेगा तो लीवर में फैट कम जमा होगा और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम ही होगा। डॉ. शिव कुमार सरीन भी कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति अपनी हाईट और उम्र के मुताबिक अंडर वेट हा जाए तो वह डायबिटीज की समस्या को रिवर्स कर सकता है।

2) एक्सरसाइज है बहुत जरूरी- रोजाना की फिजिकल एक्टिविटीज बहुत जरूरी है। ऐसा करते इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। वहीं सूजन को कम करने और लिवर से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

3) ब्लड शुगर करते रहें चेक- अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने से आप लिवर से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

4) हेल्दी डायट लें- अगर आप फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम फैट वाले प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डायट लें। अच्छा खानपान रखकर आप लिवर से जुड़ी बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं।

डायबिटीज से पीड़ित लोगों में लिवर से संबंधित बीमारियों के विकसित होने का खतरा ज्यादा होता है। हालांकि, लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ आप कुछ दूसरी चीजों को अपनाकर लिवर से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।