Health: इन 5 आदतों की वजह से पुरुषों का स्टैमिना हो जाता है कम, समय रहते कर लें सुधार वरना यूं ही बनी रहेगी कमजोरी

खराब खानपान कह लो या सेहत को नजरंदाज कर देने वाला बिगड़ता लाइफस्टाइल, असर हर किसी पर साफ देखा जा सकता है। पुरुष हों महिलाओं हों यहां तक की बच्चे ही क्यों ना हों, थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी करने पर ही उनकी हालत खराब होने लगती है। सारा दिन बैठे - बैठे भी ऐसी थकान रहती है मानों कितनी ज्यादा मेहनत की हो। कुल मिलाकर कहें तो शरीर ने ज्यादा साथ देना बंद कर दिया है। पुरुषों में तो स्टैमिना कम होने की शिकायतें काफी आम हो गई हैं। कई तरह के मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट्स लेने के बावजूद भी कमजोरी का अहसास करना काफी कॉमन हो गया है। दरअसल इसके पीछे लाइफस्टाइल से कुछ कॉमन आदतें ही जिम्मेदार हैं, जिन्हें समय रहते सुधारने की जरूरत है।

नींद पूरी ना होना

प्रॉपर नींद ना लेने की वजह से धीरे- धीरे शरीर को कई बीमारियां घेर लेती हैं। पुरुषों के लो स्टैमिना की एक वजह नींद की कमी भी हो सकती है। आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर पुरुष अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें लो स्टैमिना की प्रॉब्लम हो जाती है। इसलिए अपने बिजी शेड्यूल से सोने के लिए प्रॉपर टाइम जरूर निकालें। लगभग सात से आठ घंटे की नींद तो जरूर लें।

शरीर में डिहाइड्रेशन

डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी की वजह से भी शरीर में कई बीमारियां जन्म लेती हैं। शरीर में पानी की कमी होने पर लो स्टैमिना की प्रॉब्लम भी हो सकती है। कई पुरुष दिनभर की भागदौड़ की वजह से सही मात्रा में पानी नहीं पीते जिसकी वजह से उनके शरीर में पानी की कमी होने लगती है और इसका असर उनके स्टैमिना पर भी पड़ता है। इसलिए डिहाइड्रेशन से बचे रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। आप इसके लिए फोन में रिमाइंडर भी लगा सकते हैं।

कैफीन की अधिक मात्रा

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन भी स्टैमिना पर असर डालता है। दिनभर ऑफिस में बैठने वाले या नौकरी पर निकलने वाले पुरुष अक्सर दिन में कई कप चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं। इससे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी तो मिल जाती है लेकिन इसका प्रभाव उनके स्टैमिना पर भी पड़ने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन भर में सीमित मात्रा में ही कैफीन का सेवन करें। आप इसकी जगह ताजे फलों के जूस और नींबू पानी जैसी चीजें ट्राई कर सकते हैं।

भारी पड़ेगी शराब की लत

कई पुरुषों को शराब पीने की आदत होती है। उनकी यह आदत भी उनके स्टैमिना पर बुरा असर डालती है। अल्कोहल का सेवन करने से शरीर के स्टैमिना पर तो असर पड़ता ही है, इसके साथ कई अन्य बीमारियां भी घेर लेती है। लीवर पर भी अल्कोहल का बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप रोजाना शराब या किसी और नशे का इस्तेमाल करते हैं को धीरे-धीरे उसकी क्वांटिटी को कम करें। कोशिश करें कि जल्दी ही इस आदत को छोड़ दें।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

पुरुषों में लो स्टैमिना की एक वजह फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी हो सकती है। कई पुरुष ऐसे हैं जिनके दिन का ज्यादातर टाइम ऑफिस में, एक डेस्क पर बैठे-बैठे बीत जाता है और शाम को थक- हारकर जब वो वापस आते हैं तो एक्सरसाइज करने का मन ही नहीं करता। हालांकि कोई भी फिजिकल एक्टिविटी ना करने की वजह से धीरे-धीरे उनका स्टैमिना लो होने लगता है। इसलिए कोशिश करें की थोड़ा सा टाइम अपनी बॉडी के लिए जरूर निकालें। इसमें आप योगा, वर्कआउट या कोई अपना मनपसंद आउटडोर गेम खेल सकते हैं।