कंप्यूटर से भी तेज दौड़ेगा दिमाग! अपने और बच्चों की डाइट में शामिल करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स

ओवरऑल सेहत का ध्यान रखना है तो शरीर के बाकी हिस्सों की तरह अपने दिमाग का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। खासतौर से आजकल तो मेंटल वर्क लोड काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है, जिसके चलते दिमाग की क्षमता पर भी सीधा-सीधा असर पड़ रहा है। बच्चे हों या बड़े, यह चुनौती सभी के लिए है। ऐसे में ब्रेन हेल्थ का ध्यान रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी हो जाता है। खासतौर से हेल्दी डाइट इसमें बड़ी अहम भूमिका निभाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपने दिमाग की सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। ये ना सिर्फ आपके ब्रेन को जरूरी पोषण देंगे बल्कि आपकी मेमोरी और ओवरऑल ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करने का भी काम करेंगे।

दिमाग को जरूरी पोषण देंगे बादाम

बादाम हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद है, ये शायद बताने की भी जरूरत नहीं। तभी तो हमारे बड़े-बुजुर्ग अक्सर ही मुट्ठीभर बादाम चबाने की सलाह देते आए हैं। बेस्ट बात है कि हमारे दिमाग के लिए भी बादाम एक सुपरफूड हैं। बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई मौजूद होते हैं, जो दोनों ही हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हैं। इसके अलावा बादाम में एक खास तरह का प्रोटीन भी पाया जाता है, जो ब्रेन के डैमेज सेल्स को दोबारा रिपेयर कर हेल्दी बनाने में मदद करता है।

ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करेगा अखरोट

ठीक दिमाग के जैसा दिखने वाला अखरोट हमारे ब्रेन के लिए भी बड़ा ही फायदेमंद होता है। अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और डीएचए मौजूद होता है, जो दिमाग के लिए बहुत ही ज्यादा हेल्दी होते हैं।रोजाना अखरोट खाने से दिमाग की सेहत तो दुरुस्त रहती ही है, साथ ही दिमाग तेज होता है और यादाश्त भी बूस्ट होती है। बढ़ती उम्र के साथ दिमाग में आ रही कमजोरी और डैमेज ठीक करने में भी अखरोट काफी फायदेमंद साबित होता है।

दिमाग तेज करता है पिस्ता

टेस्टी नमकीन पिस्ता को भी आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह दिमाग के लिए एक बहुत ही शानदार सुपरफूड है। रोजाना पिस्ता खाने से दिमाग की सेहत दुरुस्त रहती है और साथ ही मेमोरी भी बूस्ट होती है। आप पिस्ता को स्नैक्स की तरह सुबह या शाम किसी भी वक्त खा सकते हैं। हालांकि सुबह खाली पेट पिस्ता का सेवन करना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

खजूर भी है दिमाग के लिए सुपरफूड

खजूर भी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग की बेहतर फंक्शनिंग के लिए काफी जरूरी होते हैं। रोजाना रात में सोने से पहले खजूर और दूध पीना आपकी सेहत को तो दुरुस्त रखेगा ही, साथ ही आपके दिमाग को तेज करने और मेमोरी बूस्ट करने में भी मददगार साबित होगा।

किशमिश है दिमाग के लिए फायदेमंद

खट्टे-मीठे किशमिश भी दिमाग के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इनमें ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमागी सेहत को दुरुस्त रखते हैं। किशमिश में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद आयरन खून की कमी नहीं होने देता और पोटैशियम ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखता है। ये सभी ब्रेन की बेहतर फंक्शनिंग में मदद करते हैं। रोजाना किशमिश खाने से ब्रेन हेल्दी बना रहता है और साथ ही मेमोरी भी बूस्ट होती है।