Diabetes: क्या शुगर के मरीजों को पीना चाहिए दूध? एक्सपर्ट से जानें किन बातों का ध्यान रखना है बेहद जरूरी

आजकल शुगर यानी डायबिटीज की बीमारी इतनी कॉमन हो गई है कि हर घर में आपको इसका एक मरीज तो देखने को मिल ही जाएगा। शुगर एक लाइफस्टाइल डिजीज है, यानी गलत खानपान और फिजिकल एक्टिविटीज का अभाव भी कहीं ना कहीं शुगर की बीमारी का एक बड़ा कारण हैं। इसलिए शुगर के मरीजों को अपने खानपान का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है, जरा सी लापवाही हुई नहीं कि शुगर लेवल अचानक से बढ़ जाता है। हालांकि ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने को ले कर अक्सर डाउट बना रहता है। इन्हीं में से एक है दूध। बहुत से लोगों का कहना होता है कि शुगर के मरीजों को दूध पीना अवॉइड करना चाहिए, वहीं कुछ लोगों का मानना है कि दूध का सेवन जारी रखना चाहिए। तो चलिए आज जानते हैं कि आखिर इन दोनों में से सच क्या है।

क्या शुगर के मरीजों को पीना चाहिए दूध?

अगर आपको भी ये कन्फ्यूजन है कि डायबिटीज में दूध पीना चाहिए या नहीं तो आपको बता दें कि इस बात का कोई भी एविडेंस यानी सुबूत नहीं है कि दूध पीने से शुगर बढ़ता है, या होता है। दरअसल दूध में फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से ये शुगर पेशेंट्स के लिए समस्या बन सकता है। बाकी दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है, यानी ये ब्लड शुगर को तेजी से स्पाइक नहीं करता है। दूध में नेचुरल शुगर पाई जाती है, जो प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है।

जान लें दूध पीने का सही तरीका

डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध फायदेमंद हो सकता है लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। चूंकि दूध में फैट की मात्रा अधिक होती है, तो ऐसे में ध्यान रखें कि हमेशा लो फैट मिल्क का सेवन करें। उसमें किसी भी तरह का एक्स्ट्रा स्वीटनर डालने से बचें। इसके अलावा आपको दूध की मात्रा का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। शुगर के मरीजों को दिन में एक गिलास से ज्यादा दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। कई एक्सपर्ट्स की मानें तो 190 ml से ज्यादा दूध का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा दूध पीने के बाद आपको अपने शुगर लेवल को जरूर चेक कर के देख लेना चाहिए ताकि आपको पता चल सके कि आपकी बॉडी पर दूध का क्या इंपैक्ट हो रहा है।