इन 7 आदतों की वजह से नहीं होते रेगुलर पीरियड्स, समय रहते कर लें सुधार

पीरियड्स का हर महीने टाइम पर ना आना एक प्रॉब्लम है। जिसे लड़कियां कम उम्र में हल्के में लेती हैं। लेकिन इररेगुलर पीरियड्स बीमारियों की शुरुआत होती है। जिसकी वजह से प्रेग्नेंसी से जुड़ी कई सारी समस्याएं हो सकती है। पीरियड्स के नियमित रूप से ना आने के लिए ये 7 आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं।

सोने के टाइम में गड़बड़ी

अगर स्लीप साइकल ठीक नही है और सोने के टाइम में रोजाना फेरबदल होती है। तो इससे मेलाटोनिन और कार्टिसोल हार्मोन डिस्टर्ब होते हैं। जिससे रिप्रोडक्टिव हार्मोंस के बैलेंस में गड़बड़ी आती है।

हर वक्त स्ट्रेस में रहना

अगर आप हर छोटी-बड़ी बात पर स्ट्रेस लेंगी तो ये आपके कार्टिसोल लेवल को बढ़ा देगा। जिससे हाइपोथैलेमस पर असर पड़ेगा और उन हार्मोंस को प्रभावित करता है जो पीरियड्स के साइकल को मेंटेन करते हैं। इसलिए स्ट्रेस पर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।

हाई कार्ब फूड

अगर आप मैदे, कार्नस्टार्च और हाई कार्ब वाले फूड्स को ज्यादा खाती हैं तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है और शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रान के बैलेंस को बिगाड़ देता है।

लो फिजिकल एक्टीविटी

अगर आप सोचती हैं कि स्लिम ट्रिम रहने के बाद फिजिकल एक्टीविटी की जरूरत नही है तो ये जान लें। इररेगुलर पीरियड्स के होने की वजह लो फिजिकल एक्टीविटी भी होती है। जिसकी वजह से एस्ट्रोजन लेवल हाई हो जाता है और मेंस्ट्रुअल साइकल को डिस्टर्ब करता है।

हार्मोनल डिसऑर्डर

हार्मोनल डिसऑर्डर भी लगभग पूरी तरह से आपके हेल्दी रूटीन और खानपान पर डिपेंट करता है। अगर पीसीओडी जैसी समस्या हो गई तो ये मेंस्ट्रुअल साइकल को डिस्टर्ब करेगा। क्योंकि इसमे एड्रोजन और इंसुलन दोनों का लेवल बिगड़ जाता है।

लगातार बैठे रहने की आदत

अगर घंटो बैठकर बिता देती हैं तो इससे वजन को बढ़ेगा ही साथ ही साथ एस्ट्रोजन लेवल भी बढ़ेगा। जिससे मेंस्ट्रुअल साइकल प्रभावित होगा।

विटामिन डी और आयरन की कमी

शरीर में अगर विटामिन डी और आयरन की कमी है तो ये हार्मोन के प्रोडक्शन को प्रभावित करती है। क्योंकि विटामिन डी हार्मोंस और मेंस्ट्रुअल साइकल को भी रेगुलेट करने में मदद करता है।