सोते-जागते शरीर के ये तीन पोश्चर है बढ़ा सकते हैं चोट का खतरा

दिनभर की भागदौड़ के बाद इंसान जब बिस्तर पर लेटता है तो बस सो जाता है। उस समय पोस्चर का ध्यान किसी को नहीं रहता लेकिन गलत पोश्चर धीरे-धीरे शरीर को बीमार बना सकता है। अगर आप पेट के बल सोना पसंद करते हैं। तो ये आपके कई बॉडी पार्ट्स को नुकसान पहुंचाता है। फिटनेस एक्सपर्ट इन 3 पोश्चर में बैठने और सोने से मना करते हैं। जानें कौन से हैं वो पोश्चर जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

पेट के बल सोना है खतरनाक

पेट के बल सोते वक्त इंसान सांस लेने के लिए गर्दन को एक तरफ मोड़ देता है। देर तक गर्दन को इस तरह से मोड़कर सोना नसों में खिंचाव पैदा कर देता है। जिसकी वजह से दर्द और डिसकंफर्ट महसूस होता है।

वहीं कमर के ज्यादा तिरछा झुका होने की वजह से नसों में खिंचाव पैदा होता है। और दर्द की समस्या बढ़ जाती है। यहीं नहीं जब आप पेट के बल सोते हैं तो इससे फेफड़े और सीने दबे होते हैं। जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ होती है और फेफड़ों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए सोते वक्त पेट के बल लेटना सेहत के लिए सही नही है।

पैर पर पैर चढ़ाकर बैठना

ज्यादातर लोग पैर पर पैर चढ़ाकर बैठना पसंद करते हैं। अगर आप ज्यादा वक्त तक या फिर रोजाना इस एक पोजीशन में बैठने की आदत रखते हैं तो फौरन इसे बदल दें। पैर पर पैर चढ़ाकर बैठने से पैल्विक फ्लोर मसल्स पर दबाव बढ़ता है। और इस मसल्स को घूमने में भी दिक्कत होती है। अगर देर तक इसी पोजीशन में बैठा जाए तो लोअर बैक, हिप और पेल्विस में दर्द होने लगता है। जिसकी वजह से सायटिका होने का खतरा रहता है।

गर्दन को ट्विस्ट करना या चटकाना

उंगलियां चटकाना या कभी-कभार बॉडी के ज्वाइंट्स को चटकाना ठीक है। लेकिन अगर आपकी आदत हमेशा गर्दन को फोर्सफुली चटकाने की है तो इससे चोट लगने का खतरा रहता है। गर्दन की नस चढ़ने या खिंचने पर जबरदस्ती एडजस्ट करने की कोशिश ना करें। इस काम के लिए किसी एक्सपर्ट के पास ही जाएं।