वेट लॉस के लिए ये है बेस्ट फॉर्मुला, चर्बी कम करने के लिए जानें एक्सरसाइज

मोटापा हर किसी के लिए एक बड़ी समस्या बन गई है। गलत खानपान और कम शारीरिक एक्टिविटी के कारण आज बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई शरीर की बढ़ती चर्बी से परेशान है।इससे निपटने के लिए लोग कई तरह की चीजों को करते हैं। हालांकि, रिजल्ट मनचाहा नहीं मिलता है। ऐसे में आपको वेट गेन से जुड़ी कुछ बातों को जानना चाहिए।

वेट लॉस और फैट लॉस का बेस्ट फॉर्मुला

राज शमानी के पॉडकास्ट में प्रशांत देसाई ने वेट लॉस और फैट लॉस के बारे में बात की। एक्सपर्ट कहते हैं कि ज्यादातर लोगों को लगता है कि कम खाने और ज्यादा चलने से वेट कम होगा, उनका कहना है कि सुनने में ये जितना सिंपल लग रहा है उतना सिंपल है नहीं। प्रशांत बताते हैं कि एनर्जी बैलेंस ही एक मात्र फॉर्मुला है जिसकी मदद से आप वजन कम कर सकते हैं।

वेट क्यों बढ़ता है?

वजन कम करने के बारे में जानने से पहले आपको ये जानना चाहिए कि वजन क्यों बढ़ रहा है। कोई भी मास को बढ़ने या घटाने के लिए एनर्जी चाहिए। एक्सपर्ट बताते हैं कि जिंदा रहने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है, जो खाने से मिलती है। हमारे शरीर में 37 ट्रिलियन सेल्स हैं और हर एक सेल एनर्जी बनाता हैं। ऐसे में जब आप शरीर को एनर्जी ज्यादा देते हैं लेकिन यूज नहीं करते हैं तो ये कहीं न कहीं स्टोर हो जाती है। जब ये स्टोर होती है तो मास बढ़ता है और वेट गेन होता है। सरल शब्दों में कहें तो आप जब ज्यादा खाते हैं और उसे स्पेंड नहीं करते हैं तो वजन बढ़ेगा।

यूं समझें एनर्जी

एक्सपर्ट ने बताया की जब आप ज्यादा खाते हैं और कम एनर्जी यूज करते हैं तो वजन बढ़ेगा। लेकिन जब आप कम खाते हैं और ज्यादा एनर्जी यूज करते हैं तो वजन कम होगा। हां, अगर आप आप जितना खा रहे हैं उतना ही एनर्जी यूज कर रहे हैं तो इसको कैलोरीज मैनटेन करना कहते हैं।

इस बात का रखें ख्याल

वेट लॉस के लिए कैलोरी की कमी होना जरूरी है। इसके लिए आप जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं आपको उससे कम कैलोरी खाना है।

वेट लॉस के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप कम खाते हैं। एक्सपर्ट कहते हैं कि कई स्टडीज बताती हैं कि एक्सरसाइज के बाद आपको कुछ तला हुआ खाने का मन नहीं करेगा। वहीं एक्सरसाइज से वजन कम नहीं होता ये कम खाकर ही होगा। ओवर ऑल वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज अच्छी है लेकिन ये डायरेक्ट वजन कम करने में मदद नहीं करती। वॉक स्टेप्स अच्छा है। वहीं हफ्ते में 4 दिन 45 मिनट के लिए एक्सरसाइज करना अच्छा है। इसमें 2 दिन कार्डियो करें और 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।