Navratri Diet: नवरात्रि में तेजी से घटाना है वजन तो गांठ बांध लें ये 5 बातें, नौ दिनों में ही दिखने लगेगा असर

3 अक्टूबर से हिंदू धर्म के पावन त्यौहार शारदीय नवरात्रि की शुरुआत होने वाली है। ये पर्व पूरे नौ दिनों तक चलता है। इन नौ दिनों मां दुर्गा के अलग-अलग नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। कुछ भक्त इन नौ दिनों तक उपवास भी रखते हैं। ये उपवास धार्मिक रूप से तो बहुत शुभ माना ही जाता है लेकिन इसके हेल्थ बेनिफिट्स भी ढेर सारे हैं। नवरात्रि के 9 दिनों का उपवास, बॉडी को डिटॉक्स करने और बढ़े हुए वेट को कंट्रोल करने के लिए शानदार साबित हो सकता है। हालांकि कुछ लोग इन दिनों पूड़ी-पकवान और ढेर सारी तली हुई चीजें खाकर वजन कम करने के बजाए बढ़ा जरूर लेते हैं। ऐसे में आज हम साथ एक डाइट रूटीन शेयर करने वाले हैं, जिसे फॉलो करके आप अपने बढ़े हुए एक्स्ट्रा वजन को कम कर सकते हैं।

खूब खाएं सब्जियां

नवरात्रि के नौ दिनों के उपवास में अनाज नहीं खाया जाता है। ऐसे में आप शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देने के लिए ढेर सारी मात्रा में सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण भी मिलेगा और ये वेट लॉस जर्नी में भी आपकी मदद करेगा। आप सब्जियों को सलाद के रूप में खा सकते हैं या फिर इनका सूप बनाकर पीने से भरपूर फायदा उठा सकते हैं।

थोड़ी-थोड़ी मात्रा में करते रहें फलाहार

व्रत का मतलब यह नहीं होता है कि आप पूरे दिन खुद को भूखा रखें। अगर आप पूरे दिन अपने आप को भूखा रखेंगे तो इससे आपका ब्लड का ग्लूकोस लेवल नीचे गिरने लगेगा और जिससे आपको वीकनेस आने लगेगी। इसलिए व्रत के दौरान अपने वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आप एक साथ ज्यादा मात्रा में खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में, हल्का फुल्का आहार लेते रहें। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और शरीर को एनर्जी भी मिलती रहेगी।

शरीर को रखें हाइड्रेटेड

व्रत के दौरान समय-समय पर पानी पीते रहना बहुत जरूरी है। इससे आपको भूख का एहसास भी कम होगा और शरीर भी हाइड्रेटेड रहेगा। व्रत के दौरान अगर आप समय-समय पर पानी नहीं पीते रहेंगे तो इससे शरीर में वीकनेस आ सकती है। शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए आप सादे पानी के अलावा नींबू पानी, कोकोनट वाटर और वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं। ये आपकी वेट लॉस जर्नी में भी काफी हेल्पफुल होगा।

खाएं हेल्थी स्नैक्स

व्रत के दौरान पैक्ड स्नैक्स खाने के बजाय घर में बने हेल्दी स्नैक्स खाएं। आप व्रत के लिए मूंगफली, मखाना, काजू आदि को रोस्ट करके रख सकते हैं। ध्यान रहे एक साथ ढेर सारा खाने के बजाए थोड़ी-थोड़ी मात्रा में इन्हें खाएं। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और व्रत के दौरान आपको पर्याप्त मात्रा में एनर्जी भी मिलती रहेगी।

लो फैट फूड्स का करें सेवन

नवरात्रि के दौरान अपने वजन को कंट्रोल में करने के लिए आप अपनी डाइट में लो फैट फूड को शामिल करें। इसके लिए अपनी डाइट में फुल क्रीम मिल्क या चीज को शामिल करने के बजाय लो फैट मिल्क और चीज को शामिल करें। न्यूट्रीशियन के मुताबिक लो फैट फूड में पर्याप्त मात्रा मे प्रोटीन, मिनरल्स, और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। ऐसे में आप अपनी फैट लॉस जर्नी को और इफेक्टिव बनाने के लिए इनका यूज कर सकती हैं।