कैसे पता करें कि शरीर की जरूरत के हिसाब से कर रहे आप एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन बहुत कम लोगों को एक्सरसाइज करने के बारे में इन बातों का पता होता है। कुछ लोग इतनी सारी वर्कआउट एक साथ कर लेते हैं कि पूरी तरह से शरीर थक जाता है और दर्द होने लगता है। वहीं कुछ लोग अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक बहुत कम मात्रा में एक्सरसाइज करते हैं। ऐसे में जानना जरूरी है कि आखिर कितनी मात्रा में एक्सरसाइज की जाए कि शरीर हेल्दी बना रहे।

रिपीटिशन से पता करें

रिपीटिशन एक्सरसाइज में जरूरी होती है। अगर एक्सरसाइज के लिए आप सेट तय करते हैं तो जितने रीपिटिशन आप आराम से कर सकते हैं। वो आपकी क्षमता होती है लेकिन क्षमता से दो रीपिट तक ज्यादा करने की कोशिश करें। जब आप कुछ ज्यादा करते हैं तो तब आप एक्सरसाइज सही करते हैं।

इतना ना करें कि उठना हो जाए मुश्किल

एक्सरसाइज के इतने रीपिट करें कि आप आसानी से खड़े हो सकें। क्षमता से ज्यादा करना मसल्स और बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है।

सांसों से करें पता

अगर आप एक्सरसाइज के दौरान आसानी से बात कर ले रहे हैं तो इसका मतलब कि आप कंफर्ट जोन में हैं। जब आपकी सांस तेज चले और आप बात ना कर पाएं। तब सही एक्सरसाइज होती है। लेकिन ध्यान रहे कि एक्सरसाइज के दौरान आपकी सांस बिल्कुल उखड़ी हुई यानि कि बहुत मुश्किल से ना आ रही हो। इतनी ज्यादा मात्रा में एक्सरसाइज शरीर को बिल्कुल थका देने वाली होती है।