गलत तरीके से सांस लेना पड़ सकता है भारी, समस्या से बचने के लिए जान लें सही तरीका

जिंदा रहने के लिए सांस सबसे ज्यादा जरूरी है। क्योंकि शरीर का हर अंग ऑक्सीजन पर निर्भर करता है। सांस लेने में ऑक्सीजन को अंदर लेना और फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालने की एक लयबद्ध प्रक्रिया है। ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के इस आदान-प्रदान को श्वसन कहा जाता है। बेशक सांस लेना एक नेचुरल एक्शन है लेकिन फिर भी बहुत से लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं​। ऐसे में यहां हम बता रहे हैं ऐसी बुरी सांस लेने की आदतें जिनसे सभी को बचना चाहिए।

मुंह से सांस लेना

मुंह से सांस लेने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। रिपोर्ट्सी के अनुसार रात में मुंह से सांस लेने से मुंह सूखना, गले में खराश, सांसों से दुर्गंध और संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। ऐसे में मुंह से सांस लेने से दांतों की समस्याएं, नींद की समस्याएं और यहां तक ​​कि चेहरे की बनावट में भी बदलाव हो सकता हैं। इस आदत को बदलना ही बेहतर है। धीरे-धीरे कोशिश करने से इस आदत को बदला जा सकता है।

ओवर ब्रीदिंग यानी हाइपरवेंटिलेशन

हाइपरवेंटिलेशन या बहुत तेजी से और गहरी सांस लेना, ब्लड में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन को रोक सकता है। इस असंतुलन से चक्कर आना, हाथ-पांव में झुनझुनी और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण हो सकते हैं।

सांस रोकना

जानबूझकर या अनजाने में अपनी सांस रोकना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सांस रोकने से खून में कार्बन डाइऑक्साइड का लेवल बढ़ सकता है। अगर आप सांस बहुत लंबे समय तक रोकते हैं, तो इससे आपका दिल अनियमित रूप से धड़कना शुरू कर सकता है और आपके किडनी और लिवल में समस्याएं हो सकती हैं।

कैसे लें सांस

सांस लेने के दो तरीके हैं, एक में अपने मुंह से और दूसरा अपनी नाक से। जब आप नाक से सांस लेते हैं तो नाक के छिद्र हवा को फिल्टर करते हैं जो मुंह नहीं कर सकता। कभी-कभी कुछ समस्याएं होने पर मुंह से सांस लेना जरूरी होता है, लेकिन आपकी नाक से सांस लेने से कई दिक्कतों से निपट सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।