सोने से पहले बस 5 मिनट के लिए लें गहरी सांस, मिलेंगे गजब के फायदे

बहुत से लोग ऐसे हैं जो दिनभर थकने के बाद जब रात में सोते हैं तो उन्हें नींद ही नहीं आती। रात भर करवटें बदलते-बदलते पता ही नहीं चलता की सुबह कब हो गई। आपके ग्रुप में भी ऐसा कोई व्यक्ति तो होगा ही जो नींद की समस्या से जूझ रहा होगा। ऐसे में आप उनसे गहरी सांस लेने के लिए कहें, खासकर सोने से पहले। रात में सोने से पहले अगर आप सिर्फ 5 मिनट के लिए ही गहरी सांस ले लेते हैं तो आपको खूब फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं सोने से पहले गहरी सांस लेने के कुछ गजब के फायदे।

मिलेगी अच्छी नींद

सोने से पहले गहरी सांस लेने का सबसे अहम फायदा यही है कि ये अच्छी नींद लेने में मदद करता है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है या आधी रात में जागना पड़ता है, तो रोजाना गहरी सांस लेने की प्रेक्टिस करें। सोने से पहले ऐसा करने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके आराम देने और आपकी नींद को जल्दी आने में मदद मिलती है। जो लोग स्लीप एपनिया से परेशान हैं वह रोजाना सोने से पहले गहरी सांस लें।

नसें होती हैं शांत

गहरी सांस लेने से आपके दिमाग को आराम करने का संकेत मिलता है। जिससे दिमाग की नसें शांत और रिलैक्स हो जाती है। जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। गहरी सांस लेने पर तेज हृदय गति भी धीमी हो सकती है और सांस स्थिर हो सकती है।

स्ट्रेस से निपटने में मदद

गहरी सांस लेने से आप ज्यादा आराम महसूस कर सकते हैं। अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं और इसकी वजह से आपको नींद नहीं आर रही है तो आप 5 मिनट के लिए गहरी सांस लेकर देखें। ऐसा करके आपको तनाव से राहत मिल सकती है।

मेंटल हेल्थ में होता है सुधार

बहुत से लोग इन दिनों मेंटल हेल्थ की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में उनके लिए गहरी सांस लेना अच्छा है। इससे एकाग्रता और फोकस को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।