ठंड के मौसम में संतरे खाने से मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे, जानें खाने का सही समय

संतरे का मौसम आ गया है। खट्टे-मीठे स्वाद वाला ये फल लोग कई तरह से खाते हैं। हालांकि, कुछ लोग इसे अवॉइड करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि ये फल खट्टे स्वाद का होता है और इस मौसम में ज्यादातर लोग खांसी और गले की खराश से जूझते हैं। ऐसे में लोगों को लगता है कि इसे खाने से गले से जुड़ी समस्या बढ़ सकती है। क्या आप भी ऐसा ही मानते हैं? तो आइए जानते हैं इस फल के कुछ जबरदस्त फायदे-

क्यों खाएं संतरा?

सर्दियों के दौरान इम्यूनिटी काफी कम हो जाती है। जिसकी वजह से बहुत जल्दी बुखार, सर्दी, खांसी, गले में गराश की समस्या होने लगती है। तो सर्दी के मौसम को हेल्दी रहने के लिए पोषण से भरपूर डायट लेना बहुत जरूरी है। खासतौर से इस मौसम में रोजाना मौसमी फल और सब्जियों को खाना चाहिए। हर मौसमी फल और सब्जी के अपने फायदे होते हैं। संतरा भी ठंड में आने वाले मौसमी फलों में से एक है, जिसे इस दौरान खाना बहुत अच्छा माना जाता है। ये सर्दियों का सुपरफूड है, जिसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेट्री और एंटी वायरल गुण होते हैं।

बहुत फायदेमंद है ये फल

1) इम्यूनिटी के लिए बेस्ट

संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है। यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। रोजाना इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

2) हार्ट हेल्थ होगी बूस्ट

रिपोर्ट्स कहती हैं कि संतरे और अंगूर खाने से स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स दिल से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षा करते हैं।

3) सर्दी से होगा बचाव

रिपोर्ट्स कहती हैं सामान्य सर्दी होने पर विटामिन सी फायदेमंद होता है। संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं; इसलिए, सर्दियों में संतरे खाने से आम सर्दी से बचाव होता है।

4) वेट लॉस में मिलेगी मदद

संतरे में फाइबर होता है। कहा जाता है कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसे खाने पर भूख लगने या फिर ज्यादा खाने से बचाव होता है। इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जिससे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

5) स्किन के लिए बेस्ट

संतरे में विटामिन सी होता है, जो स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। रोजाना इसे खाने पर स्किन को सॉफ्ट और चिकना रखने में मदद मिल सकती है।

किस समय खाएं संतरा

संतरे को आप मिड मॉर्निंग यानी दोपहर के 12 बजे के आसपास खा सकते हैं। शाम या फिर रात में इसे खाने से बचना चाहिए।