प्रेगनेंसी के दौरान हो गई है जेस्टेशनल डायबिटीज, जानिए क्या करें और क्या न करें
जेस्टेशनल डायबिटीज होने पर महिला का ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है। ऐसे में जानिए इस दौरान क्या करें और...
प्रेगनेंसी में जेस्टेशनल डायबिटीज
खराब लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। डायबिटीज कई तरीके की होती है, इसका एक रूप है जेस्टेशनल डायबिटीज। ये प्रेग्नेंसी के वक्त होने वाली डायबिटीज होती है। अगर ये आपको या आपकी किसी दोस्त को हो जाए तो जानिए क्या करें और क्या ना करें।
छोटे-छोटे मील्स और स्नैक्स खाएं
अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए अपने कार्ब की मात्रा को बनाए रखें। इसके लिए छोटे मील्स खाएं। इसके अलावा भूख लगने पर हेल्दी स्नैक्स खाएं।
फाइबर वाली चीजें खाएं
कोशिश करें कि आपका खाना फाइबर, प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। वहीं खाने में कार्बोहाइड्रेट कम होना चाहिए।
खूब पानी पीएं
खूब पानी पीने से आपके सिस्टम से ब्लड शुगर को बाहर निकालकर ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करती है इसलिए यह जेस्टेशनल डायबिटीज को मैनेज करने में मदद कर सकता है। सभी मील्स के बाद कम से कम 20 से 30 मिनट तक टहलना अच्छा है।
पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से जेस्टेशनल डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है और जब आपको जेस्टेशनल डायबिटीज हो तो आपके ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है।
मीठे जूस पीने से बचें
चीनी वाली ड्रिंक्स को पीने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। जेस्टेशनल डायबिटीज मैनेज करने के लिए स्ट्रेस से दूर रहें और खाने के तुरंत बाद न सोएं। नोट:इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।