सेलेनियम की कमी मेंटल हेल्थ से लेकर थायराइड पर डालती है असर, जानें क्यों है जरूरी

सेलेनियम मिनरल्स के बारे में काफी सारे लोगों को जानकारी नहीं होती। वहीं कुछ लोग थायराइड फंक्शन के लिए इसे जरूरी जानते हैं। लेकिन सेलेनियम ऐसा मिनरल है जिसकी बहुत थोड़ी सी मात्रा शरीर के लिए जरूरी होती है। और हेल्थ में खास रोल निभाता है। जिसमे थायराइड के साथ ही मेटाबॉलिज्म भी शामिल है। रोजाना की डाइट में सेलेनियम रिच फूड्स को खाने से शरीर को ये 5 हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं।

सेलेनियम पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होता है

शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत जरूरी होता है। ये फ्री रेडिकल्स की वजह से कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है। बता दें कि फ्री रेडिकल्स बाई प्रोडक्ट होता है जो मेटाबॉलिज्म के प्रोसेस से निकलता है। हालांकि फ्री रेडिकल्स शरीर को कई सारी बीमारियों से बचाता है। लेकिन जब शरीर में ज्यादा मात्रा में फ्री रेडिकल्स होने लगते हैं तो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है, जो हेल्दी कोशिकाओं को डैमेज करते हैं। इस ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के लिए सेलेनियम जरूरी होता है। इसके साथ ही सेलेनियम क्रॉनिक डिसीज से बचाने में मदद करता है।

कैंसर का रिस्क कम करता है

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से क्रॉनिक कंडीशन होती है और हार्ट डिसीज, अल्जाइमर जैसी बीमारियां होने का खतरा रहता है। सेलेनियम ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है जिससे कुछ खास तरह के कैंसर से बचाने में मदद करता है। सेलेनियम मिनरल्स डीएनए को डैमेज होने से बचाने में भी मदद करता है। और कैंसर सेल्स को खत्म करता है। स्टडी के मुताबिक में जिनके ब्लड में सेलेनिमय का लेवल हाई था उन्हें कुछ खास तरह के कैंसर जैसे ब्रेस्ट, लंग, कोलन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम था।

हार्ट डिसीज से भी करता है बचाव

सेलेनियम रिच डाइट लेने से हार्ट को हेल्दी रहने में मदद मिलती है। लो सेलेनियम लेवल हार्ट डिसीज के रिस्क को बढ़ा देता है। ब्लड में 50 प्रतिशत सेलेनियम का लेवल बढ़ाने से 24 प्रतिशत हार्ट डिसीज का रिस्क कम होता है।

मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है सेलेनियम

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस न्यूरोलॉजिकल डिसीज जैसे पार्किंसन और अल्जाइमर को बढ़ाता है। इससे निपटने के लिए सेलेनियम जरूरी है। खून में सेलेनियम की कम मात्रा मेंटल हेल्थ पर असर डालती है। रोजाना एक ब्राजील नट मेंटल फंक्शन को इंप्रूव करती है।

थायराइड फंक्शन के लिए है जरूरी

थायराइड ग्रंथि के प्रॉपर फंक्शन के लिए सेलेनियम जरूरी है क्योंकि थायराइड टिश्यू में सबसे ज्यादा मात्रा में सेलेनियम होता है। और, थायराइड ग्लैंड को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। साथ ही थायराइड हार्मोंस के प्रोडक्शन में खास रोल प्ले करता है।