Navratri Over Diet: नवरात्रि व्रत खोलने के बाद डाइट का रखें ध्यान, सेहत बिगड़ने के रहते हैं चांस

महानवमी की पूजा के साथ ही नवरात्रि का व्रत पूरा हो जाएगा। बहुत सारे लोग जिन्होंने पूरे 9 दिनों का व्रत रखा था। वो आज व्रत खोलेंगे हालांकि कुछ लोग पूरे 9 दिन के बाद व्रत खोलते हैं। व्रत खोलने के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। खासतौर पर जिन लोगों ने लगातार 9 दिनों का व्रत किया है। उन्हें खानपान में सावधानी बरतनी चाहिए। नहीं तो सेहत बिगड़ने के चांस रहते हैं। अगर आप पूरे 9 दिनों के बाद व्रत खोल रहे हैं तो खानपान के मामले में इस तरह की सावधानी जरूर रखें।

स्पाइसी फूड से रहें दूर
व्रत खोलने के दौरान स्पाइसी, तीखा, चटपटा खाने से बचें। ऐसी चीजें शरीर में जाते ही एसिड बनाना शुरू कर देती हैं। दरअसल, नवरात्रि के 9 दिनों में आप सात्विक भोजन करते हैं। बिल्कुल हल्का और सुपाच्य आहार खा रहे होते हैं। जिससे शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है। साथ ही डाइजेशन प्रोसेस भी स्लो लेकिन सही चलता है। जब आप अचानक से तीखा, मसालेदार, खट्टा भोजन खा लेते हैं तो उसे डाइजेस्ट करने के लिए अंगों को ज्यादा तेजी से काम करना पड़ती है। साथ ही शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे अपच, एसिडिटी की समस्या होने की संभावना रहती है। 

फ्राईड फूड ना खाएं
पूड़ी, पकौड़ी, घी जैसी फूड को व्रत खोलने के दौरान बिल्कुल ना खाएं। ये गरिष्ठ होता है और इस तरह के खाने को पचने में देर लगती है। जिससे गैस, पेट फूलना, अपच जैसी समस्या होने लगती है। 

इन ड्रिंक को भी ना पिएं
सोडा वाले ड्रिंक,एल्कोहल या प्रिजरवेटिव ड्रिंक को भी पीने से बचें। 

नवरात्रि व्रत खोलने के बाद खाएं ये फूड्स
नवरात्रि का व्रत खोलने के दौरान व्रत से मिलता-जुलता ही भोजन करें। जो हल्का, सुपाच्य और कम मसाले, मिर्चे वाला हो। जिससे आसानी से पच जाए और डाइजेशन का प्रोसेस ना बिगड़े। इन फूड्स को व्रत खोलने के दौरान खाएं।

मूंग की खिचड़ी
व्रत खोलने के लिए मूंग की खिचड़ी सबसे बेस्ट ऑप्शन है। इससे पेट भी भरेगा और ये आसानी से पच जाएगा।

मूंग की दाल
आप चाहें तो मूंग की दाल बनाकर भी खा सकते हैं। हल्की-फुल्की रोटियों के साथ मूंग की दाल सेहतमंद ऑप्शन है। 

नारियल पानी
व्रत खोलने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करें। इसमे मौजूद मिनरल्स एनर्जी देंगे और एक्टिव रखने में मदद करेंगे।

दलिया
हरी सब्जियों को डालकर तैयार की गई दलिया भी व्रत खोलने के बाद खाना अच्छा होता है।