वेट लॉस के लिए भूख कंट्रोल करना है तो इन फूड्स को करें डाइट में शामिल

वजन कम करना जितना आसान है उतना ही मुश्किल क्योंकि इसके लिए बहुत सारे धैर्य की जरुरत पड़ती है। वजन कम करने के दौरान दिनभर कुछ खाने की भूख लगती है और फिर अनहेल्दी फूड्स खा लेते हैं। जिसकी वजह से वजन भी घटने के बजाय बढ़ना शुरू कर देता है। अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट को कंट्रोल कर रहे हैं और बार-बार भूख परेशान करती है। तो इन फूड्स को डाइट में शामिल करें। ये ना केवल आपकी भूख को कंट्रोल करेगी बल्कि इसे खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। 

अदरक 
अदरक में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो क्रेविंग को कम करने और भूख को खत्म करने का काम करते हैं। अदरक शरीर में गैस बनने से भी रोकता है। वेट लॉस के लिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।

ओट्स ब्रैन
ओट्स ब्रैन में खास तरह का फाइबर होता है, बीटा ग्लूकंस। जो वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद है। ओट ब्रैन में कैलोरी कम होती है और इसके फाइबर तत्व शरीर के पानी को सोखते हैं और भारी हो जाते हैं। जिसकी वजह से देर से पचते हैं और पेट भरा हुआ फील होता है। ओट्स ब्रैन को खाने से आंतों की कैलोरी को अब्जॉर्ब करता है जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। 

दही
दही में लैक्टोबेसिलस बैक्टीरिया होते हैं जो डाइडेस्टिव सिस्टम को सही करते हैं। दही में थियामिन पाया जाता है जो भूख बढ़ने की क्रिया को रोकता है। इसलिए वेट लॉस के लिए दही को डाइट में शामिल करना अच्छा होता है। 

शकरकंद
शकरकंद में विटामिन ए और सी होते हैं। साथ ही खास तरह का स्टार्च होता है जो खाने को तेजी से पचने से रोकता है। जिसकी वजह से इसे खाने से पेट देर तक भरा महसूस होता है और भूख नहीं लगती है। 

बींस
वेट लॉस के लिए उबले बींस को खाना अच्छा होता है। ये देर से पचते हैं और भूख नहीं लगती। इसके साथ ही बींस में कैलोरी भी बहुत कम होती है। 

बादाम
बादाम खाने से ना केवल विटामिन ई और ए भरपूर मात्रा में मिलते हैं बल्कि ये भूख को घटाने का भी का करते हैं। लंच के बाद होने वाली मंचिंग के लिए बादाम खाना सेफ है। इससे हेल्दी न्यूट्रिशन मिलते हैं और आप अनहेल्दी मंचिग से बच जाते हैं।