यह है दुनिया का सबसे हेल्दी फ्रूट, बस 5 रुपये खर्च करके शरीर बनाएं मजबूत

फल विटामिन्स और मिनरल का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत होते हैं। इनसे आपके शरीर को फाइबर्स और ऐंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। आपने कई बार पढ़ा-सुना होगा कि फ्रूट्स आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। इसके बाद भी कई लोग फल खाने में जी चुराते हैं। अगर आप भी फ्रूट्स चुनने में कन्फ्यूज रहते हैं तो इस आर्टिकल से आपको मदद मिल सकती है। फलों का चुनाव करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप लोकल और सीजनल फल खाएं। वहीं एक ऐसा फल है जिसे दुनिया के सबसे हेल्दी फ्रूट्स में गिना जाता है, इसे खाना झंझटी नहीं और जेब पर भारी नहीं पड़ेगा।

शोध में पावरहाउस निकला ये फल
हमारे बुजुर्ग और डॉक्टर्स हमेशा फल खाने पर जोर देते हैं। फलों में पाए जाने वाले पोशक तत्व कैंसर, दिल की बीमारी, डायबिटीज और कई क्रिटिकल डिजीज होने से रोकते हैं। ये शरीर को इनसे लड़ने की ताकत भी देते हैं। 2014 में एक स्टडी हुई जिसमें पोषक तत्वों और कम कैलोरी के आधार पर दुनिया के पावरहाउस फलों को रैंक किया गया। इनमें नींबू टॉप पर रहा। इसके बाद स्ट्रॉबेरी, संतरा, गुलाबी और लाल चकोतरा का नंबर था। 

नींबू में पाए जाते हैं ये पोषक तत्व
फलों में जो ऐंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं वे इंसानों के लिए जरूरी होते हैं। सिट्रस फ्रूट्स जैसे नींबू, संतरा, मौसमी वगैरह में फ्लोवोनॉइड्स पाए जाते हैं। शोधकर्ता मानते हैं इनमें ऐंटीडाइबैटिक, ऐंटीकैंसर और ऐंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। नींबू में फायटोकेमिकल्स भी होते हैं जैसे विटामिन सी, पोटैशियम, फोलिक एसिड और पैक्टिन। ये हमारी हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। नींबू में थियामीन, विटामिन ए, बी, फोलेट, नियासीन और राइबोफ्लेविन भी होता है। 

ऐसे बढ़ाएं नींबू की न्यूट्रीशनल वैल्यू
नींबू को अपनी डायट में शामिल करना काफी आसान है। यह सस्ता भी ऑप्शन भी है। आप सुबह उठकर नींबू, पानी में काला नमक या शहद डालकर दिन की शुरुआत कर सकते हैं। अगर आप अपने ड्रिंक की न्यूट्रिशनल वैल्यू बढ़ाना चाहते हैं तो गरम पानी में अदरक उबालकर गैस से उतार लें। इसमें आधी चम्मच हल्दी और चुटकीभर काली मिर्च पाउडर डालकर पी लें।