Weight Loss: थायराइड पेशेंट वजन घटाने के लिए याद कर लें ये आसान टिप्स, मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी

थायराइड हार्मोन को बनाने का काम करता है, जो बॉडी के अच्छी तरह से फंक्शन करने के लिए जरूरी होता है। थायराइड एक ग्रंथी है जो गले में होती है। हालांकि, परेशानी की वजह से थायराइड इन हार्मोन को कम या ज्यादा मात्रा में बनाने लगता है, जिसकी वजह से लोगों को थायराइज की समस्या होती है। ये भी दो तरह का होता है। अंडरएक्टिव थायरॉयड में तेजी से वजन बढ़ता है। यह बच्चों सहित किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। अगर थायराइड के चलते किसी का वजन तेजी से बढ़ जाए तो वो कुछ टिप्स को ध्यान में रखकर वेट लॉस कर सकता है। यहां जानिए थायराइड पेशेंट के लिए वजन घटाने की टिप्स-

थायराइड पेशेंटे के लिए वेट लॉस टिप्स- 

थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं- थायराइड के चलते पेशेंट का पाचन तंत्र काफी स्लो हो जाता है। ऐसे में थोड़ी-थोड़ी देर में  छोटे-छोटे मील्स खाने की सलाह दी जाती है। दिन भर में तीन बार अपनी मील खाएं (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर)  इसके अलावा  4-5 बार छोटी मील्स खा सकते हैं। 

प्रोटीन की मात्रा पर दे ध्यान- हाई प्रोटीन खाने में सेलेनियम होता है, जो हाइपोथायरायडिज्म के कारण होने वाली कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। हाई प्रोटीन वाली चीजों में दाल, मछली और मांस शामिल है। इसके अलावा आप तोफू, पनीर जैसी चीजों को भी खाने में शामिल कर सकते हैं। 

कॉफी पीना करें कम- कई रिपोर्ट्स कहती हैं कि जो लोग थायराइड की दवा के साथ कॉफी लेते हैं उनमें टीएसएच का लेवल असामान्य होता है। ऐसे में थायराइड के कारण वजन बढ़ने से रोकने के लिए कॉफी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

पीते रहें पानी- वजन घटाने के लिए अगर आप किसी डायट को फॉलो कर रहे हैं और जमकर एक्सरसाइज कर रहे हैं लेकिन पानी कम पी रहे हैं तो वजन घटाना मुश्किल है। क्योंकि हाइड्रेटेड रहना और ढेर सारा पानी पीना वजन घटाने का पहला नियम है। जब आप हाईड्रेटेड रहते हैं को आपको पाचन में भी मदद मिलती है।

शक्कर की मात्रा पर दें ध्यान- बहुत ज्यादा मीठा सेहत के लिए नुकसानदायक हैं। वजन घटाने वाले लोगों को अपने शक्कर या उससे बनी चीजों को खाने की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। मीठे खाने की क्रेविंग होने पर किसी फल को खा सकते हैं। 

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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।