आयुर्वेद: PCOS से निपटने में मदद करेंगी किचन में रखी ये 3 चीजें, एक्सपर्ट ने बताया खाने का तरीका

हमारे लाइफस्टाइल से सेहत का पता चलता है। अगर आप एक हेल्दी लाइफ को फॉलो करते हैं, जिसमें समय पर खाना,सोना और स्ट्रेस मैनेज करना शामिल है, तो आपकी बॉडी भी उसी तरह से काम करती होगी। लेकिन अगर आपकी लाइफस्टाइल की आदतें खराब हैं तो आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। गलत जीवनशैली के कारण महिलाएं पीसीओएस का शिकार हो जाती है। पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम। इस परेशानी में रिप्रोडक्टिव उम्र की महिलाओं के शरीर में मेल हार्मोन एंड्रोजन का लेवल बढ़ जाता है या फिर ओवरीज में एक से ज्यादा सिस्ट हो जाती हैं। इसके लक्षणों को खत्म नहीं किया जा सकता, बल्कि आप इसे मैनेज कर सकते हैं। 

एक्सपर्ट ने दी सलाह 

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसान ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर पीसीओएस से निपटने के लिए 3 हर्ब्स को खाने की सलाह दी है। इसी के साथ उन्होंने इसे मैनेज और रोकने का एक आसान तरीका बताया है। इसके लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना होगा। जिसमें हेल्दी खाना, नियमित व्यायाम और ब्रीदिंग एक्सरसाइज, अच्छी नींद और स्ट्रेस मैनेज शामिल है।

पीसीओएस के लक्षणों 

-मूड स्विंग
-मोटापा
-अनियमित पीरियड्स 
-पिग्मेंटेशन 
-बाल झड़ना 
-बांझपन 
-डिप्रेशन

पीसीओएस से निपटने के लिए क्या खाएं-

सौंफ- सौंफ शरीर में एण्ड्रोजन को कम करने में मदद करती हैं, जो शरीर पर ज्यादा बालों के बढ़ने को कम करने में मदद कर सकता है। इसे खाने के लिए 1 चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। फिर अगली सुबह 3 से 5 मिनट के लिए इसे उबालें, पानी को छानें और घूंट-घूंट करके पीएं।

काली मिर्च- काली मिर्च एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में भी काम करती है जिसकी वजह से हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है। इसे खाने के लिए 1 काली मिर्च को कूट लें। फिर कूटी हुई काली मिर्च को 1 चम्मच शहद के साथ सुबह सबसे पहले खाएं।

मेथी के बीज- मेथी के बीज इंसुलिन के लेवल और ग्लूकोज सहनशीलता को बैलेंस करने में मदद करते हैं। ये हार्मोन को भी नियंत्रित करते हैं जो बदले में एक्सट्रा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बेअसर करने में मदद करते हैं। इसे खाने के लिए 1 चम्मच मेथी के बीज लें और उन्हें रात भर भिगो दें, अगली सुबह 5 मिनट तक उबालें। इस पानी को छान लें और घूंट-घूंट करके पीएं।

इस तरह से पीने पर भी मिलेगा फायदा 

अगर आप तीनों चीजों को एक साथ खाना चाहते हैं तो 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ, 2 काली मिर्च, 1 चम्मच मेथी दाना, 1 छोटा टुकड़ा गुड़ डालें और इसे आधा होने तक उबालें। फिर इस पानी को छानकर पीएं।

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