ठंड में ज्यादा देर भूखे रहना भी कर सकता है नुकसान, जानें क्या खाना है सही?

सर्दियों में गर्मागर्म पराठे और तरह-तरह की डिशेज खाना सबको अच्छा लगता है। दरअसल, आयुर्वेद के अनुसार इसकी वजह भूख का बढ़ना होता है। जिससे लोग ज्यादा खाते हैं। अनहेल्दी और ज्यादा मात्रा में खाने से अक्सर कब्ज, अपच और मोटापा जैसी दिक्कतें सर्दियों में बढ़ने लगती है। इसलिए आयुर्वेद में बताए गए तरीकों से खाने से हेल्दी रहा जा सकता है। जानें सर्दियों में लगने वाली भूख में खानपान में मामले में कौन सी सावधानी रखनी चाहिए।

सर्दियों में भूखे रहना भी कर सकता है नुकसान

आयुर्वेद के एक्सपर्ट तन्मय गोस्वाल ने वीडियो शेयर बताया है कि सर्दियों में लगने वाली भूख को अगर इग्नोर किया जाए तो इससे कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। क्योंकि शरीर में बनने वाली वायु शरीर के धातुओं को पचाना शुरू कर देती है। जिससे ये समस्याएं पैदा होने लगेंगी।

कमजोरी और सुस्ती

सर्दी के दिनों भूख लगना कॉमन है लेकिन काफी सारे लोग हेल्दी रहने के चक्कर में कम खाते हैं। ऐसा करने से उन्हें सबसे ज्यादा सुस्ती और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए ठंड में खाएं लेकिन उसे एनर्जी लेने के हिसाब से खाएं।

स्किन में ड्राईनेस

सर्दियों में ऐसे फूड्स खाना चाहिए जो शरीर को गर्माहट दें और हेल्दी फैट्स रखते हों। नहीं तो स्किन में ड्राईनेस बढ़ने लगती है। ये ड्राईनेस स्किन के साथ ही बालों में भी दिखती है।

हार्ट फंक्शन में इफेक्ट

भूख लगने पर पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने से हार्ट फंक्शन पर भी असर पड़ता है और हार्ट स्ट्रोक जैसे खतरे हो सकते हैं।

सर्दियों में कौन से फूड्स खाएं

सर्दियों में अगर भूख ज्यादा लगती है तो खुद को भूखा रखने या फिर अनहेल्दी और तलाभुना खाने की बजाय ऐसे फूड्स खाएं जो आपके लिए एनर्जी का काम करें। ऐसे फूड्स जो ना केवल शरीर को एनर्जी दें बल्कि गर्म भी रखें। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट भूख लगने पर इन चीजों को खाने की सलाह देते हैं। जिससे शरीर को पर्याप्त गर्मी और एनर्जी दोनों मिल सके।

सर्दियों में इन फूड्स को खाएं

शकरकंद

हल्दी

अदरक

गाजर

मूंगफली

काजू

किशमिश

बादाम