सद्गुरु ने शेयर किए शुगर कंट्रोल करने के 4 तरीके, घर बैठे कर सकते हैं ये आसान काम

डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी आज बहुत कॉमन हो गई है। लगभग हर घर में आपको इसके मरीज देखने को मिल ही जाएंगे। इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह है खराब होता लाइफस्टाइल। हमारा खानपान, रहन सहन और बढ़ता तनाव, लाइफस्टाइल संबंधी बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है, जिनमें से एक शुगर की बीमारी भी है। बढ़ते शुगर लेवल को कंट्रोल करना काफी मुश्किल भरा होता है और कई बार तो ढेरों दवाइयों और परहेज के बाद भी ये मैनेज नहीं होता। इसी सिलसिले में आज हम आपके साथ बढ़ते शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सदगुरु जग्गी वासुदेव की बताई हुई कुछ टिप्स शेयर कर रहे हैं। अपने लाइफटाइल में ये छोटी-छोटी हेल्दी हैबिट्स शामिल कर के आप अपने शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।

मिट्टी के संपर्क में रहें

सद्गुरु के मुताबिक अगर आपको डायबिटीज की बीमारी ने घेर लिया है तो आपको मिट्टी से अपना संपर्क बढ़ा लेना चाहिए। दिन में कुछ घंटे प्रकृति के साथ बिताएं। नंगे पैरों मिट्टी पर चलें या बैठकर थोड़ा सा योग और ध्यान कर लें। आप चाहें तो गार्डेनिंग जैसी हॉबी भी ट्राई कर सकते हैं। इसके अलावा महीने में कम से कम एक बार तो मिट्टी से स्नान जरूर करें। अपने पूरे शरीर पर मिट्टी का लेप लगा लें और उसे आधे घंटे के लिए यूं ही छोड़ दें। इसके बाद अच्छी तरह स्नान करें। इस तरह जब आप मिट्टी से जुड़े रहते हैं, तो मिट्टी की समृद्धता और और शरीर की समृद्धता आपस में जुड़ जाती है। इससे स्वास्थ्य और खुशहाली बनी रहती है।

योग को बनाएं अपने जीवन का हिस्सा

शरीर को हेल्दी रखना है तो सही खानपान के साथ योग को अपने जीवन का एक जरूरी हिस्सा बना लेना चाहिए। सद्गुरु के अनुसार ऐसी कई यौगिक क्रियाएं हैं जिन्हें अपने रूटीन का हिस्सा बनाकर डायबिटीज से छुटकारा पाया जा सकता है। सद्गुरु बताते हैं कि आयुर्वेद में डायबिटीज को शरीर में मौजूद अस्थिरता के रूप में देखा जाता है। ऐसे में जब आप कुछ योग मुद्राओं को अपने जीवन का हिस्सा बनाते हैं, तो ये शरीर को स्थिर बनाने में मदद करते हैं। शांभवी महामुद्रा भी एक ऐसा ही योग अभ्यास है, जो डायबिटीज को रिवर्स करने तक की क्षमता रखता है।

आयुर्वेद की लें मदद

सद्गुरु के अनुसार हमारी पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली जैसे आयुर्वेद, डायबिटीज कंट्रोल करने में बड़ा ही प्रभावी सिद्ध हो सकता है। इसके लिए अपने खानपान पर थोड़ा ध्यान दें और नियमित रूप से थोड़ी सी एक्सरसाइज भी करें। इन दोनों के साथ जब आप आयुर्वेद का सहारा लेते हैं, तो शुगर को नियंत्रित रखना आसान हो जाता है। अपनी डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करें। कुछ कड़वी चीजें जिन्हें आयुर्वेद में डायबिटीज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जैसे- मेथी दाना, करेला, आंवला, जामुन के बीज, जमुना का सिरका, नीम और अलसी के बीजों का सेवन करें। आप किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की मदद भी ले सकते हैं।

अपनी डाइट में मिलेट यानी मोटे अनाजों को करें शामिल

सद्गुरु के मुताबिक जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में मिलेट यानी मोटे अनाजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। मिलेट को पकने में चावल से ज्यादा समय लगता है और ये काफी धीरे-धीरे घुलने वाला अनाज है। इसका फायदा यह है कि इसे खाने पर आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होता। सद्गुरु के मुताबिक रागी, बाजरा, कुटकी और ऐसे कई मोटे अनाज हैं जिन्हें शुगर के मरीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।