गुड़ की कितनी मात्रा एक दिन में खाई जा सकती है, जानें एक्सपर्ट की राय

गुड़ खाने के कई सारे फायदे हैं। अक्सर न्यूट्रीशनिस्ट चीनी की बजाय मिठास के लिए गुड़ खाने की सलाह देते हैं। वहीं सर्दियों में रोजाना गुड़ खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। गुड़ ना केवल एनीमिया की समस्या को दूर करता है बल्कि डाइजेशन के लिए भी अच्छा माना जाता है। लेकिन सबसे बड़ा सवाल कि आखिर गुड़ फायदेमंद है तो कितनी मात्रा एक दिन में खाया जाए। क्योंकि भले ही गुड़ नेचुरल स्वीटनर हो लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। केवल डायबिटिक पेशेंट ही नहीं बल्कि नॉर्मल लोगों को भी ज्यादा गुड़ नुकसान कर सकता है। इसलिए जानना जरूरी है कि आखिर कितनी मात्रा में गुड़ खाना सेहत के लिए हेल्दी होता है।

नॉर्मल हेल्दी लोग खा सकते हैं कितना गुड़

अगर किसी इंसान को डायबिटीज या ब्लड शुगर जैसी शिकायत नहीं है तो एक्सपर्ट के मुताबिक ऐसे इंसान दिनभर में 10-15 ग्राम गुड़ यानी कि एक से दो चम्मच गुड़ ही खा सकता है।

डायबिटीज के मरीजों को केवल इतनी मात्रा खाना चाहिए

अगर किसी इंसान को डायबिटीज यानी ब्लड शुगर की समस्या है तो ऐसे पेशेंट को मात्र 5 ग्राम गुड़ खाने की सलाह आयुर्वेद के सलाहकार देते हैं।

रोजाना 25 ग्राम से ज्यादा नहीं खाना चाहिए गुड़

डायबिटीज के मरीजों को छोड़ दिया जाए तो सामान्य इंसान जो स्वस्थ है उसे भी दिनभर में भूलकर भी 25 ग्राम से ज्यादा गुड़ नहीं खाना चाहिए। क्योंकि गुड़ भले ही नेचुरल स्वीटनर है लेकिन इसमे कैलोरी और शुगर हाई मात्रा में होता है। ऐसे में ज्यादा शुगर इंटेक आपके हेल्थ को बिगाड़ सकता है।

गुड़ खाने की मात्रा आपकी डाइट पर भी करती है डिपेंट

अगर आप रोजाना 10-15 ग्राम गुड़ खाते हैं तो भी दिनभर में शुगर का दूसरा कोई सोर्स नहीं होना चाहिए। नहीं तो ज्यादा गुड़ ना केवल मोटापा बढ़ाएगा बल्कि आपके ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ देगा।

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