सिर दर्द की समस्या महिलाओं को बढ़ रही तो डॉक्टर के बताए इन कामों को जरूर करें

काफी सारी महिलाओं को सिर दर्द की समस्या परेशान करती है। जिसे हर बार माइग्रेन समझने की गलती नहीं करनी चाहिए। लेकिन कुछ दिनों से अगर सिर दर्द की समस्या बढ़ गई है तो डॉक्टर की बताई इन बातों पर ध्यान जरूर दें। जिससे सिर दर्द की समस्या में आराम मिल सके।

-एम्स के न्यूरोलॉजी की डॉक्टर प्रियंका शेहरावत ने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ टिप्स शेयर किया है। जिसमे बताया है कि महिलाओं को अगर सिर दर्द की समस्या कुछ दिनों से बढ़ रही हैं और वो पीरियड्स से जुड़ी, हार्मोंस से जुड़ी, ब्लीडिंग से जुड़ी या यूटरस से जुड़ी किसी तरह की दवा ले रही हैं तो इन 2 कामों को जरूर करें।

-अगर दवाओं के खाने के बाद से सिर दर्द की फ्रिक्वेंसी बढ़ जाती है। तो सबसे पहले अपने डॉक्टर के पास जाकर दवाओं की डोज को कम करने को बोलें। क्योंकि हार्मोंस बैलेंस करने वाली दवाओं में माइग्रेन बढ़ने की संभावना रहती है। इसलिए डॉक्टर से उन दवाओं से होने वाले सिर दर्द के बारे में बात करें। जिससे डोज को कम करके या दूसरी दवाओं से रिप्लेस करके सिर दर्द की समस्या को कम किया जा सके।

-हार्मोंस की दवाओं की वजह से ब्रेन में प्रेशर बढ़ता है जिससे सिर में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। जिसकी वजह से सिर में दर्द के साथ आंखों में धुंधलापन छाता है। ऐसे में आंख के डॉक्टर के पास जाकर रेटिना का चेकअप कराएं। हार्मोंस की दवाएं रेटिना की नसों पर प्रेशर डालती है। जो चेकअप के दौरान दिख जाता है।

अगर सिर दर्द की समस्या होती है तो डॉक्टर के बताए इन कामों को जरूर करें

-कम से कम 7-8 की नींद जरूर लें।

-दिनभर में 6-8 गिलास पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें।

-रोजाना सुबह एक टाइम पर ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें और ब्रेकफास्ट को स्किप ना करें।

-अगर सिर दर्द की समस्या अक्सर परेशान करती है तो इंटरमिटेंट फास्टिंग यानी लंबे समय तक खुद को भूखा ना रखें।

-खाली पेट चाय या कॉफी पीने की भूल ना करें। साथ ही शाम को 6 बजे के बाद किसी भी तरह की चाय या कॉफी ना पिएं।

-सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्या उभर आती है तो सीधे धूप में ना जाएं। आंखों को धूप की रोशनी से बचाने के लिए सनग्लासेज लगाएं या छाता लगाकर जाएं।

-बेड पर जाने के कम से कम दो घंटे पहले सारे डिजिटल डिवाइस टीवी, मोबाइल, लैपटॉप बंद कर दें।

-तेज आवाज में बोलने की कोशिश ना करें और ना ही शोर-शराबे वाली जगह पर जाएं।