Health Tips: आंखों की रोशनी दुरुस्त रखने में मदद करेंगी ये 5 आदतें, आज ही बना लें रूटीन का हिस्सा

आजकल आंखों की रोशनी कम होना बहुत ही कॉमन प्रॉब्लम हो गई है। पहले के समय में जहां सिर्फ बढ़ती उम्र के साथ ये समस्या होती थी, वहीं आज छोटे-छोटे बच्चों की आंखों पर भी मोटा-मोटा चश्मा देखने को मिल जाता है। इसकी खास वजह अनहेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ, टीवी मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना भी है। लेकिन वजह कोई भी हो, ये समस्या बहुत ज्यादा गंभीर है और इसपर ध्यान देना बहुत जरूरी भी। अच्छी बात ये है कि अपने लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर और कुछ बातों का ध्यान रख आप अपनी आंखो की सेहत का ख्याल रख सकते हैं। तो चलिए ऐसी ही कुछ बातों के बारे में जानते हैं।

डाइट का रखें खास ख्याल

खानपान का असर आपकी हेल्थ के साथ-साथ आंखों पर भी पड़ता है, इसलिए आंखों का खास ख्याल रखने के लिए अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है। अपनी आंखों की रोशनी को तेज बनाए रखने के लिए खानपान में कुछ पोषक तत्वों को भरपूर मात्रा को शामिल करना जरूरी है। आपको अपनी डेली डाइट में ऐसे फूड आइटम को शामिल करना चाहिए, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, ई के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद हों। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो मछली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

तेज धूप से बचाएं आंखों को

सूरज की किरणों से निकलने वाली यूवी रेज आंखों के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती हैं। इसलिए इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि यूवी रेज का आंखों से डायरेक्ट कांटेक्ट ना हो। तेज धूप में आंखों को प्रोटेक्ट करने की जरूरत होती है। ऐसे में जब भी आप तेज धूप में निकलें तो सनग्लासेस का इस्तेमाल जरूर करें। कई बार लोगों को सनग्लासेस लगाना पसंद नहीं होता है, लेकिन आंखों की सुरक्षा के लिए इसे लगाना जरूरी है।

आंखों की साफ-सफाई का भी रखें ध्यान

पूरे शरीर की साफ-सफाई के साथ आंखों की सफाई का भी ध्यान रखना जरूरी है। अक्सर लोग इसी चीज को नजरंदाज कर देते हैं। इसके लिए जब भी आप नहाने के लिए जाएं तो शरीर के अन्य हिस्सों के साथ-साथ आंखो को भी क्लीन करें। आंखों को साफ करने के लिए आप पहले हाथों को अच्छे से साफ करें और फिर साफ पानी से आंखों में छींटे मारें। इससे आंख के अंदर मौजूद धूल-मिट्टी के बारीक कण साफ हो जाएंगे।

स्क्रीन पर कम गड़ाएं नजरें

आज के समय में आंखों की रोशनी के कम होने की खास वजह मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर, लैपटॉप आदि का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करना है। आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत जरूरी है। अगर आपके पूरे दिन स्क्रीन पर काम करना जरूरी है तो ऐसे में आप थोड़ी-थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेते रहे और इस दौरान नजरों को इधर-उधर घुमाकर आंखों की एक्सरसाइज भी करें। आप ब्लू स्क्रीन से प्रोटेक्शन प्रोवाइड करने वाले ग्लासेज में भी इन्वेस्ट कर सकते हैं।

आंखों को दें आराम

आंखों की हेल्थ के लिए इन्हें आराम देना भी जरूरी है, और आंखों को आराम तभी मिलता है जब हम सोते हैं। इसलिए डेली पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद पूरी ना होने पर आंखों से जुड़ी प्रॉब्लम हो सकती है, इसलिए अपने सोने का टाइम फिक्स रखें और पर्याप्त मात्रा में नींद लें। ये सिर्फ आंखो के लिए ही नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी बेनिफिशियल है।