रोज की ये 5 गलतियां दिमाग पर डालती हैं बुरा असर, कम उम्र में ही कमजोर होने लगती है याददाश्त

एक अच्छी यादाश्त होना किसी भी इंसान के लिए बहुत जरूरी है। वो चाहे रोजमर्रा के काम हों या फिर जीवन के खास मौकों को संजोकर रखना हो, सभी चीजों के लिए अच्छी मेमोरी होना बहुत जरूरी है। कोई व्यक्ति जीवन में कितना आगे जाएगा यह भी कहीं ना कहीं उसके दिमाग और उसकी यादाश्त पर ही निर्भर करता है। हमें अक्सर लगता है कि बढ़ती उम्र के साथ ही यादाश्त कमजोर होती है लेकिन आजकल हमारा लाइफस्टाइल कुछ ऐसा हो गया है कि इसका सीधा-सीधा असर हमारे ब्रेन की फंक्शनिंग पर भी पड़ता है। जाने-अनजाने में हम रोजमर्रा के जीवन में कुछ ऐसे काम कर बैठते हैं जो हमारी यादाश्त को कमजोर बनाने का काम करते हैं। आज हम कुछ ऐसी ही आदतों का जिक्र कर रहे हैं जो यदि आपने अपना रखी हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द छोड़ दें।

पर्याप्त नींद ना लेना

ओवरऑल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद से ना सिर्फ शरीर की थकान दूर होती है बल्कि दिमाग भी रिलैक्स होता है। वही आपने नोटिस किया होगा कि पर्याप्त नींद ना लेने पर दिमाग थका-थका सा रहता है और ठीक तरीके से काम नहीं कर पाता है। दरअसल जब हम सो रहे होते हैं तो उस समय दिमाग दिन भर की जानकारी को प्रोसैस्ड कर के याददाश्त को मजबूत करता है। लेकिन प्रॉपर नींद ना लेने पर यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है। इसीलिए कहा जाता है कि डेली 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है।

अनहेल्दी डाइट का पड़ता है दिमाग पर असर

हेल्दी डाइट ना सिर्फ स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है बल्कि स्वस्थ दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है। अनहेल्दी खानपान का असर शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। जो लोग जंक फूड, ज्यादा तेल मसाले वाला खाना या प्रोसैस्ड फूड ज्यादा खाते हैं; ऐसे लोगों की याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। दरअसल प्रोसेस्ड फूड, शुगर और अनहेल्दी फैट से भरपूर खाना खाने से ब्रेन में सूजन हो सकती है, जिसका असर मेमोरी पर पड़ सकता है।

ज्यादा स्ट्रेस मेमोरी को करता है वीक

जो लोग ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं उनकी याददाश्त भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। स्ट्रेस यानी तनाव ब्रेन सेल्स को बुरी तरह से नुकसान पहुंचाता है। दरअसल जब कोई व्यक्ति स्ट्रेस लेता है तो उसके ब्रेन में ‘कोर्टिसोल’ नाम का हार्मोन पैदा होता है। ये हार्मोन ब्रेन फंक्शन को बुरी तरह से प्रभावित करता है, जिसकी वजह से याददाश्त कमजोर होने लगती है। स्ट्रेस से बचने के लिए नियमित तौर पर योग और मेडिटेशन को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।

एक साथ कई काम करने से भी दिमाग पर पड़ता है असर

आज की भाग दौड़-भरी जिंदगी में वर्कलोड इतना बढ़ गया है कि कई बार एक साथ कई काम करने पड़ जाते हैं। हालांकि मल्टीटास्किंग खुद में एक टैलेंट है और ये हर किसी के बस की बात नहीं है। लेकिन एक समय पर एक साथ कई काम करने से आपके दिमाग पर गहरा असर पड़ सकता है। इससे ना सिर्फ कार्य क्षमता प्रभावित होती है बल्कि मेमोरी पर भी इसका बैड इंपैक्ट पड़ता है।

फिजिकल एक्टिविटीज की कमी

आजकल लोगों का लाइफस्टाइल इतना बिजी हो गया है कि वो काम के सिवाय किसी और चीज के लिए समय निकालने की सोचते भी नहीं है। खासतौर से उनके रूटीन में किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय ही नहीं होता। ये आदत ना सिर्फ आजकल लोगों में कई बीमारियों का कारण बन रही है बल्कि उनके ब्रेन पर भी इंपैक्ट डाल रही है। दरअसल जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिमाग तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व पहुंचते हैं। लेकिन बिना किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी के ब्रेन बेहतर तरीके से फंक्शन नहीं कर पाता है और मेमोरी भी वीक होती चली जाती है।