बालों में न्यूट्रिशन की कमी से होती है हेयर फॉल से लेकर सफेद बाल जैसी कई समस्याएं, जानें उपाय

बालों को लंबा, घना और काला तो सब लड़कियां बनाना चाहती हैं। लेकिन कभी बाल झड़ने लगते हैं तो कभी सिर में इतना डैंड्रफ बढ़ जाता है कि शर्मिंदगी महसूस होने लगती है। वहीं बाल अगर समय से पहले ही सफेद होने लगे तो सारे बाल ही खराब हो जाते हैं। क्योंकि अक्सर लड़कियां सफेद बालों को छिपाने के चक्कर में हेयर कलर लगाना शुरू कर देती हैं और बालों का नेचुरल कलर खत्म हो जाता है। अगर आपको बालों में झड़ने, दोमुंहे या फिर प्रीमेच्योर ग्रे जैसी समस्या होना शुरू हो गई है तो सबसे पहले इन पोषक तत्वों की कमी को करें दूर।

बालों में बहुत ज्यादा डैंड्रफ

कुछ लोगों के स्कैल्प में डैंड्रफ की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है। तो इसका मतलब है कि शरीर में जिंक की कमी है। शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए पंपकिन सीड्स को खाना शुरू कर दें। रोजाना एक चम्मच खाना बालों में हो रहे डैड्रफ की समस्या को कम करने में मदद करेगा।

असमय बाल सफेद होना

अगर 30 की उम्र में ही बाल सफेद होना शुरू हो गए हैं तो केमिकल वाले कलर लगाने से पहले शरीर में विटामिन की कमी को दूर करें। विटामिन बी 12 की कमी प्रीमेच्योर हेयर ग्रे की वजह होती है। इसलिए ऐसे फूड्स खाएं जो विटामिन बी 12 की कमी को दूर करें या सप्लीमेंट्स लें।

दोमुंहे बालों की समस्या होने पर क्या करें

बाल अगर नीचे से खराब हो रहे है और दोमुंहे हो जाते हैं तो उनमे ग्रोथ नहीं रह जाती। साथ ही बालों का कलर भी खराब होकर ड्राईनेस दिखने लगती है। दोमुंहे बालों की समस्या की वजह शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होती है। इसे दूर करने के लिए भुनी हुई अलसी का पाउडर खाएं। साथ ही सब्जियों और सूप को डाइट में शामिल करें।

बाल बहुत ज्यादा पतले होकर झड़ रहे

बाल अगर बहुत ज्यादा पतले और कमजोर हो गए हैं तो शरीर में आयरन की कमी होती है। इसे दूर करने के लिए मोरिंगा पाउडर को दाल में मिक्स कर खाएं। साथ ही विटामिन सी रिच फूड्स खाएं।

बालों में गंजापन

कई बार बालों में पैचेस के पैटर्न में बाल झड़ने लगते हैं। जैसे ही ये समस्या दिखे फौरन डिहाइड्रोटेस्टेरोन का टेस्ट कराएं। बढ़े हुए डिहाइड्रोटेस्टेरोन की वजह से बालों में गंजापन बढ़ता है। इससे बचने के लिए ब्रह्मी की चाय रात को खाने के बाद पिएं। ये बालों को बचाने में मदद करेगी।

बालों का बहुत ज्यादा झड़ना

बाल अगर बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो ऐसा हाई कॉर्टिसोल लेवल की वजह से होता है। रोजाना कैमोमाइल टी में एक चुटकी दालचीनी को मिलाकर सोने से पहले पिएं।