ब्लड प्रेशर लो की शिकायत है तो जान लें सही तरीके से मैनेज करना

ब्लड प्रेशर लो होना भी काफी सारे लोगों में कॉमन है। लेकिन कुछ लोगों को ब्लड प्रेशर लो होने पर किसी भी तरह की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता। वहीं कुछ लोग लो ब्लड प्रेशर की वजह से चक्कर आना, सिर भारी लगना, थकान, कमजोरी जैसी समस्या को झेलते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर लो है और इस तरह की परेशानियां पैदा हो रही हैं तो जरूरी है कि ब्लड प्रेशर को सही तरीके से मैनेज किया जाए। लो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए एक्सपर्ट के बताए इन 5 कामों को करें।

लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर करें ये 5 काम

न्यूट्रशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर कर लो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए 5 तरीके बताएं हैं। जिन्हें फॉलो कर लो ब्लड प्रेशर की समस्या को हैंडल किया जा सकता है।

प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें

ब्लड प्रेशर लो रहता है और इसकी वजह से सिर दर्द, सिर भारी लगना, चक्कर आना, थकान और कमजोरी सी महसूस हो रही है तो अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा दें। रोजाना लगभग 50 ग्राम प्रोटीन जरूर शामिल करें। इससे ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रहने में मदद मिलेगी।

थोड़े-थोड़ समय पर खाएं

अगर लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है तो लंबे समय तक फास्टिंग करना ठीक नही है। हर दो-से तीन घंटे के बीच में कुछ खाते रहना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को नमक, पानी जैसी चीजें मिलती रहती है।

साल्ट वाले फूड्स खाएं

हर मील में साल्ट वाले फूड्स को शामिल करें। नमक की मात्रा शरीर में कम ना होने पाएं। शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने की वजह से ही ज्यादातर ब्लड प्रेशर लो हो जाता है।

हाइड्रेट रहें

दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नींबू के रस को पानी में मिलाएं और नमक डालकर पिएं। ऐसा करने से शरीह हाइड्रेटेड बना रहता है और सोडियम की मात्रा भी बराबर बनी रहेगी।

शिलाजीत करेगा हेल्प

शिलाजीत आयुर्वेदिक है और इसे हाई ब्लड प्रेशर में खाने से मना किया जाता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लो है वो इसे खाकर ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बना सकते हैं।