Health Tips: बाबा रामदेव ने बताया बढ़ते वजन को कम करने का असरदार डाइट प्लान, महीने भर में ही दिखने लगेगा असर

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में, बिगड़ते लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से मोटापा बढ़ना एक आम समस्या होती जा रही है। मोटापे के साथ सबसे बड़ी प्रॉब्लम है कि मोटापा अपने साथ ढेर सारी बीमारियों का पैकेज लेकर आता है। एक बार वजन बढ़ गया फिर इसे कम करना तो जैसे एवरेस्ट की चढ़ाई करना। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए योग गुरु स्वामी रामदेव की बताई हुई एक आयुर्वेद डाइट लेकर आए हैं। भला हेल्थ की बात तो तो बाबा रामदेव से बेहतर कौन बता सकता है। स्वामी जी ने इस डाइट प्लान में बहुत ही आसान से तरीके बताएं हैं जिनकी मदद से आप एक महीने के अंदर ही बहुत सारा वजन कम कर सकते हैं।

नाश्ते में खाएं पुष्ट आहार दलिया

बाबा रामदेव के मुताबिक अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से नाश्ते में पुष्ट आहार दलिया का सेवन करें। यह खास दलिया को गेंहू, बाजरा, मूंग, चावल, तिल और अजवाइन, इन सबको मिलाकर तैयार किया जाता है। नाश्ते में इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे भूख नहीं लगती। साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं। नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में दलिया का सेवन करने से काफी हद तक वजन को कंट्रोल में किया जा सकता है।

नियमित रूप से पीएं लौकी का जूस

बाबा रामदेव के मुताबिक लौकी का जूस भी वजन कम करने में काफी कारगर है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कंट्रोल होती है। नियमित तौर पर लौकी का जूस पीने से बढ़ा हुआ वजन तेजी से कंट्रोल में आता है। आप अपने दिन की शुरुआत लौकी के जूस के साथ कर सकते हैं।

रोजाना चबाएं अश्वगंधा के पत्ते

बाबा रामदेव के अनुसार नियमित तौर पर अश्वगंधा के पत्तों का सेवन कर के लगभग एक महीने में ही 15 से 20 किलो तक वजन को घटाया जा सकता है। अश्वगंधा की पत्तियां एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर के फैट के जमाव को कम करती हैं। इसको खाने से वजन तेजी से घटता है। बाबा रामदेव के मुताबिक नियमित रूप से सुबह, दोपहर, शाम को अश्वगंधा की तीन-तीन पत्तियों का सेवन शरीर में फैट कटर की तरह काम करता है।